Overvind misundelse: Strategier til sundere relationer og selvværd

Uanset om du er misundelig på din kollegas forfremmelse eller din kærestes smukke eks-veninde, som han stadig er venner med, kan misundelse være en meget frustrerende oplevelse. Ifølge "Psychology Today" opleves misundelse ofte som en "smertefuld og gal følelse." Mens misundelse er en almindelig følelse, kan det forårsage stress i romantiske relationer, familieforhold og venskaber. Dog kan du oprette en plan til at reducere misundelsesfølelser og komme videre med dit liv.

Instruktioner

1. Gør dig ikke ned for at være misundelig. Erkend, at misundelse er en almindelig følelse, og alle oplever det en gang imellem. Nøglen er at ikke lade misundelse overtaget dit liv.

2. Tal med din partner, hvis du føler misundelse i dit romantiske forhold. Udtryk årsagerne til, at du føler dig misundelig, og hvordan det negativt påvirker dig. For eksempel kan du sige: "Jeg føler mig misundelig, når du går ud med dine venner hver aften, og aldrig inviterer mig med. Jeg føler, at du gemmer noget." Efter at have givet din forklaring på, hvorfor du er misundelig, lyt til hans svar. Han kan have en rimelig forklaring, og det kan sætte din sind i ro.

3. Vend din misundelse til en positiv kraft, hvis du er misundelig på din kollegas forfremmelse eller professionelle prestation, foreslår Mendoza College of Business ved University of Notre Dame. Kanaliser energien ind i dit nuværende projekt, eller brug den tid, du bruger på at være misundelig, til at tage en business-uddannelse, der kan hjælpe dig med at komme frem på arbejdspladsen.

4. Gør som om, du ikke er en misundelig person. Selvom du kan føle misundelse, anbefaler "Psychology Today" at antage en "fake it until you make it"-vane, der tvinger dig til at gøre som om, du ikke er misundelig. Den positive udsigt kan også forbedre din partners humør, især hvis hun er træt af at stå over for dine anklager hver gang, I ser hinanden.