Hvordan man gør en Side Lunge Reach Motion
Den side lunge rækkevidde er en fantastisk combo øvelse , der arbejder musklerne over hele kroppen , fra dine skuldre , øvre ryg og bryst til dine mavemuskler , bagdel og lår. Her er hvordan det gøres. InstruktionerHvordan man gør en Side Lunge Reach Motion
1
Stå høj og lige , din højre arm udvidet direkte over din højre skulder , en håndvægt grebet i din højre hånd . Hold din venstre lår lige, løft dit venstre ben under knæet , så dine tæer er flere inches off af jorden, pegede ned . Du skal være helt afbalanceret på dit højre ben. Din venstre arme skal hænge løst på din side. Dette er din udgangsposition.
2
Lunge til venstre side med din venstre fod , så din venstre lår er parallelt med jorden , din venstre knæ direkte over din venstre ankel . Din højre hæl skal være slukket af jorden. Når du udfører denne lunge, nå din højre hånd (med håndvægt ) ned til din venstre ankel . Hold denne stilling i to sekunder.
3
Tryk ind i din venstre fod og på samme tid , hæve dumbbell tilbage over din krop, indtil du har helt vendt tilbage til udgangspositionen.
4
Udføre tre sæt af 10 reps .
5
skifte side , nu lunge med dit højre ben og holde håndvægt i venstre hånd .
6
Udføre tre sæt af 10 reps .
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Historiske data om Ekstreme temperaturer i USA
- Forskellen mellem Katekolaminer & Noncatecholamines
- Sådan bruges håndbremser på en rollator Walker
- Androgel Skin Side Effects
- Er Water Bugs skadelige for mennesker
- Naturlige helbredelsesmetoder for overgangsalderen Kvalme
- Sådan gendannes Brain Ernæring Med Shakes
- Fysiske virkninger af radioaktiv stråling
- Inversion Table for iskiassmerter
- Sådan bruges Ørepropper til Stop Stammen