|  | Sundhed og Sygdom >  | Mental sundhed | Stress

Naturlig lindring af akut stresslidelse: Urter & terapi

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en psykologisk tilstand forårsaget af en katastrofal begivenhed i et menneskes liv. Akut stresslidelse er, når PTSD varer i 1 til 3 måneder efter, at begivenheden skete. Selvom længerevarende oplevelser med denne tilstand ofte kræver receptpligtig medicin, kan du ofte behandle akut stresslidelse naturligt ved hjælp af urter og psykologisk terapi.

Ting, du har brug for

  • 30- til 90-dages forsyning af 350 mg kamomillepulver kapsler
  • 30- til 90-dages forsyning af 400 mg valerianrod piller eller valeriansyre i 2,4 mg doser
  • 30- til 90-dages forsyning af 500 mg kava kava kapsler
  • Kamomille te
  • Autoriseret terapeut
  • 100- til 300-gram forsyning af Lian Zi Xian pulver

Instruktioner

Brug urter til at behandle akut stresslidelse naturligt

  1. Tag 500 mg kava kava tre gange dagligt. Denne polynesiske planteekstrakt anses for at rydde sindet, afslappe musklerne og hjælpe brugere med at sove bedre naturligt.

  2. Opløs 9 g Lian Zi Xin pulver i 8 til 12 uncer vand og drik denne opløsning. Også kendt som "lotus embryo" eller "lotusrod", skrives denne naturlige urt til at uddrive søvnløshed og iritation.

  3. Drik kamomille te to til tre gange dagligt. Denne milde te udtrækker kamomilleblomsterblade i en potent form, der er beroligende for gammen og kan sænke blodtrykket. Den er også kendt for at berolige sure maven.

  4. Slug to kapsler af 350 mg pulveriseret kamomilleekstrakt tre gange dagligt. Dette skal bruges som et alternativ til teen.

  5. Brug valerianrod eller valeriansyre til at hjælpe dig med at sove bedre. Du kan tage op til 400 mg valerianrod og 2,4 mg valeriansyre før sengetid. Som et alternativ kan du også dele denne samme dosis i halvdelen og tage to gange om dagen i stedet for én gang om natten.

Kombiner naturlige løsninger med psykologisk terapi

  1. Behandl akut stresslidelse med mentale visualiseringsøvelser og kognitiv adfærdsterapi. Dette bør kun ske under overvågning af en autoriseret terapeut, og det kan hjælpe dig med at huske din traumatiske begivenhed på måder, der hjælper dig med at bevæge dig videre fra dens effekter.

  2. Bed din terapeut om at prøve meditationsteknikker under jeres sessioner. Gennem rolige åndedrag, yoga-positioner og endda sange eller mantraer kan du lære naturlige måder at afslappe dit sind og krop på.

Stress