Sådan Hold Fra Understreger

En masse forskellige faktorer kan føre til stress, fra finansielle problemer og helbredsproblemer til et krævende job og problemer i parforholdet . Selvom stress er en naturlig reaktion på overvældende situationer , kan det også medføre en række negative effekter, såsom overdreven bekymrende , kropslige smerter og søvnløshed . Administrer dit liv og velvære ved at holde dit stress-niveau til et minimum. Instruktioner
1

Se, hvad du spiser . Hvad du putter i din krop har en masse at gøre med dine følelser , herunder stress. Minimer stress ved at indtage en nærende kost fuld af fuldkorn , magert kød, friske grøntsager og frugter . Begræns dit forbrug af junk food ( alt fra fastfood til sukkerholdige donuts ) , alkohol og koffein. Koffein forværrer følelsen af ​​stress .
2

træne ofte. Motion ikke kun gør underværker for fysik, men også for sindet . Sigt efter en halv time af dagsform at forebygge og lindre følelser af stress , nervøsitet og depression. Gå efter en rask løbetur udendørs. Brug en stationær cykel på din nærliggende fitnesscenter . Gå på løbebåndet .
3

Tal med folk . Holde dine følelser indeni er aldrig sundt. Øv stærk mental sundhed ved at åbne op og kommunikere med de mennesker i dit liv , herunder familiemedlemmer og bedste venner. Hvis du havde en hård dag på kontoret , snakke det ud med din betydelige andre , nærmeste kammerat eller søskende. Udluftning er et effektivt middel til håndtering af stress og forebyggelse .
4

Nyd nogle alene tid . Uanset hvor hektisk og forrykte din daglige tidsplan er , du har brug for en lille smule tid til dig selv. Tage mellem 10 og 20 minutter hver dag bare for at være alene og samle dine tanker i fred. Sidde alene i et roligt sted, og tænd nogle beroligende musik. Fokus på din vejrtrækning. Slappe af dine muskler til at frigive alle de spændinger fra kroppen.
5

Opretholde en konsekvent sovende tidsplan. Gå i seng og vågner op på en pålidelig time hver dag . Hvis du modtager tilstrækkelig natlige hvile , jo mindre sandsynligt, du vil være at opleve stress hver dag. Når du er udmattet , dit sind er ikke som alarm eller kontrol, som normalt, hvilket forårsager stress . Skyd for mindst otte timer hver nat .
6

afstå fra overbooking selv. En masse mennesker lider af stress simpelthen på grund af at have for meget at gøre. Tillad dig selv lidt plads til at trække vejret ved kun at planlægge i ting, der er realistiske. Også, ikke føle sig skyldig , hvis nogen beder dig om at gøre noget, som du bare ikke kan passe ind indse, at hvis du er stresset og træt , vil du sandsynligvis være uden god brug alligevel.