Forstå stress: Genkend advarselstegn og symptomer

Stress kan være en dræber, bogstaveligt talt. Ingen er immun over for det. Unge og gamle står overfor stress hver dag, enten på arbejde, hjemme, skolen eller ethvert andet livsområde. Det, en person finder stressende, kan en anden ikke. Derfor kan stress være en personlig betingelse. Advarselstegnene på stress kan variere, afhængigt af stressens type og hvem det påvirker.

Stress

I en truende situation reagerer kroppen ved at udskille stresshormoner (adrenalin og kortisol). Hjerteslaget går hurtigere, blodtrykket stiger, og sanserne skærpes. Denne proces kaldes en "stressreaktion". Det hjælper kroppen med at være mere opmærksom og kan beskytte dig mod farlige situationer. Alligevel kan stress resultere i fysisk og mental overbelastning, der resulterer i kroniske livsforstyrrelser.

Fysiske tegn

Når man er under stress, reagerer kroppen automatisk. Dette kan resultere i hovepine, forstoppelse eller diarré, og svimmelhed og kvalme. Brystsmerter og en accelereret hjertefrekvens kan udvikle sig, sammen med at være gene for forkølelse – forårsaget af et sammenbrud i immunsystemet. Lysten til sex er også reduceret, da det er næsten umuligt at tænke på intimitet, når man står overfor et truende problem.

Kognitive tegn

En af de største advarsler på stress er, når sindet er ubalanceret. En person, der konstant bekymrer sig, stresser for noget. Det kan være hendes job eller hendes ægteskab; hvad det er, vil hun gruble over det. Hun vil også udvikle en negativ sindstilstand, nægte at se den positive side af tingene. Hun vil vise dårlig dom, hukommelsesproblemer og en utilstrækkelig evne til at koncentrere sig – hun er så fanget i sin stress, at hun ikke kan se eller tænke klart.

Emotionelle symptomer

Følelserne udløses naturligt, når du er under stress. De skifter gear, og humørsvingninger og irriterbarhed dukker op. Kroppen er utilstrækkelig til at afslappe – den er i en tilstand af forstyrrelse. Han føler sig overvældet, ensom og isoleret, som om hans problem er det største, og at ingen forstår hans lidelse. En fornemmelse af mørke omgiver ham, hvilket gør ham ked af det.

Adfærdsmæssige tegn

Stress kan føre til en ændring i adfærdsmønstre (vaner). Tab af appetit eller overfed, alkohol, nikotin eller stofmisbrug (til emocionel eller afslapningslindring), mangel på søvn eller oversøvn, rastløshed, grædsanfald, relationsproblemer, upålidelighed (glemme pligter hjemme eller på arbejde) og at trække sig fra andre er almindelige indikatorer.

Stresshåndtering

Stress er uudværligt, men det kan håndteres. For at hjælpe med at lindre stress, styrk din emocionelle binding med andre ved at socialisere og bygge et netværk af venner. Øv afslapningsteknikker som meditation og yoga for at bringe dit sind i balance. At tilslutte en supportgruppe, hvor du kan dele dine erfaringer med andre som dig, anbefales også stærkt.