Forstå stress: Almindelige symptomer og lindringsstrategier

Stress kan påvirke alle, og symptomerne kan være fysiske, emocionelle og mentale. Jo tidligere du identificerer, at du oplever stress, desto hurtigere kan du lindre det. Fem almindelige områder af stress er blevet identificeret.

Kognitive symptomer

De kognitive symptomer af stress er hukommelsestab, problemer med at koncentrere sig, dårlig dom, at koncentrere sig om negative ting, race-tanker og konstant bekymring.

Emotionelle symptomer

De emocionelle symptomer af stress inkluderer humørsvingninger, at være korttempereret, at blive let irriteret og forargelse, ensomhed, depression og isolering.

Adfærdsmæssige symptomer

De adfærdsmæssige symptomer, der kan opleves, er træthed, at sove for meget eller ikke nok, isolering, forsømelse af ansvar og at opføre sig ligeglad.

Fysiske symptomer

Almindelige fysiske symptomer er vals og smerter i tilfældige dele af din krop, svimmelhed, kvalme, tab af seksuel lyst, diarré og forstoppelse.

Vane-dannende symptomer

I nogle tilfælde, hvis du oplever stress, vil du udvikle en dårlig vane, som at bruge stoffer, alkohol eller cigaretter for at hjælpe dig med at afslappe. Du kan udvikle mindre alvorlige vaner, som at bide negle eller gå op og ned.