Berolig børn: Afslapningsteknikker til hyperaktive & stressede børn

Ifølge Mental Health Matters, hvis dit barn er hyperaktivt eller stresset, snarere end at råbe til ham eller skolde ham, så prøv at bruge nogle afslapningsøvelser for at hjælpe dit barn med at roe ned. Enhvert barn kan have gavn af afslapningsteknikker, der vil hjælpe dem med at vindende afslappe ved dagens slutning.

Pustningsøvelser

Mental Health Matters anbefaler, at du prøver at lære dit barn nogle simple pustningsøvelser, en nem måde at roe enhver på. Lad dit barn tage et dybt indånde gennem nesen, langsomt. Så lad hende udånde gennem munden. Lad hende gentage dette efter behov. Desuden, rådgiv dit barn til at bruge denne teknik, når de føler sig sure eller forstyrrede.

Varmt bad

En simpel måde at hjælpe dit barn med at afslappe, mentalt og fysisk, er at lade et varmt bad ind. Mental Health Matters bemærker, at at tilføje salt eller bobler kan øge afslapningen af oplevelsen for dit barn. Hvis du ikke har en badekar, vil et varmt brusebad også være tilstrækkeligt.

Fortælletid

Mommyland foreslår at implementere en daglig fortælletid som en måde at roe dit barn ned ved dagens ende. At fokusere på historien vil tillade dit barn at tage sin tanke fra eventuelle problemer ellerlingerende stresser af dagen. Som et tilføjet bonus, lad dit barn vælge historien hver aften.

Gåtur

Mental Health Matters råder også til at lade dit barn gå på korte gåture, når de er stressede. Dette vil hjælpe med at brænde overskydende energi, mens det også roer dem med den repetitive bevægelse af én fod foran den anden.