Overvind mareridter: Strategier til søvn efter skræmmende film

Uden at rydde dit hoved for de skræmmende billeder, kan scenerne fra en horrorfilm fortsætte med at afspille i dit hoved i uger eller måneder efter at have set den. Disse billeder kan ødelægge din nat, gøre det svært at falde i søvn eller blive sovende. Nøglen til at afslappe efter en skræmmende film er at fokusere på noget andet for at få dit sind fra de skræmmende billeder.

Instruktioner

1. Påmind dig selv, at filmen ikke er virkelig ved at tænke på skuespillerne i stedet for de karakterer, de spiller i filmen. Hvis DVD'en har en "Bag kulisserne"-sektion, se den efter filmen.

2. Se en tegnefilm eller sitcom efter at have set en skræmmende film. Mest sandsynligt vil det, du ser lige før du går i seng, være det, der er i dit undergivne sind, mens du sover. Den sjove show vil tage dit sind fra den skræmmende film.

3. Læs en god bog eller måske en kedsom bog, der kan få dig til at falde i søvn lige inden sengetid.

4. Lad hallets lys brænde og lad din dør stå lidt åben. For meget lys kan holde dig vågen, men total mørke kan gøre rummet mere skræmmende.

5. Afspil lidt let musik, mens du drømmer dig i søvn. Hvis du har en DVD-spiller med en timer, indstil den til at slukke om en time. Du bør være sovende ved da.