Fysiske tegn på stress: Kamp-eller-flygt-responsen opdelt

Akut stress aktiverer den sympatisk-adrenale-medullære (SAM) akse og HPA-aksen, hvilket producerer målbære fysiologiske ændringer.

Sympatisk (SAM) — Sekunder

• ↑ Hjertefrekvens, kontraktilitet, ledningshastighed.
• ↑ Åndedrætsfrekvens, bronkodilatation.
• ↑ BT (vaskulær kontraktion i hud/splanchnisk; dilatation i muskel).
• Pupil-dilatation (mydriasis), forbedret synsskarphed.
• Diaphores (termoregulatorisk + emotionel).
• Piloerektion (vestigial).
• Glykogenolyse → ↑ blodglukose.
• ↓ GI-motilitet, sfinkter-kontraktion.

HPA-akse — Minutter til timer

• CRH → ACTH → Kortisol.
• Kortisol: ↑ glukoneogenese, lipolyse, immun-undertrykkelse, anti-inflammatorisk.
• ↥ Hvidt-blodceller (demargination), ↓ lymfocytter.

Kronisk stress

Vedvarende kortisol → abdominal fedme, insulinresistens, hippocampus-atrofi, immun-dysregulation, hjerte-kar-sygdomme.

Genkend tegn tidligt; implementér åndedræts-øvelser, bevægelse, søvn, social kontakt for at nulstille.