Hvordan til at lindre stress ved at strække

Stress er en uundgåelig del af vores liv i nutidens travle verden . Mens alle oplever stress i en eller anden grad , den måde, hvorpå stress påvirker individer varierer med ens evne til at klare. Små livsstilsændringer kan hjælpe med at lindre stress. Indarbejde strækker sig ind en daglig rutine at bidrage til at afhjælpe stress. Instruktioner
1

skuldertræk dine skuldre op og ned ti gange. Gentag dette tre gange for at få blodet flyder i skulder og halsområdet .
2

Rul din hals fremad , startende med den højre side , bevæger sig mod brystet og stopper ved den venstre side . Gentag ti gange hver vej , for i alt tyve .
3

Stræk dine skulderblade ved forsigtigt at trække den ene arm på tværs af brystet med den anden arm. Hold strækket i 20 sekunder , og gentag med den anden arm.
4

Fold dine hænder foran dig med håndfladerne udad. Skub håndfladerne væk fra dig for at strække din skulderbladet området.
5

Fold dine hænder bag ryggen og hæve dem mod dit hoved . Denne strækning vil kunne mærkes i overarmen og front skulder området .
6

Stræk din ryg. Vend forsigtigt ryggen side til side, være forsigtig med ikke at rotere. Bøj , og holder din ryg lige , og wrap dine arme omkring dine ben. Hold på dine ben , mens du arch din nederste del af ryggen .
7.

Bøj over og forsøge at røre dine tæer til at strække benene . Stræk dine quads ved at trække din fod bag dig og holde den i 20 sekunder.
Hoteltilbud