Sanchin-pustning: En guide til mindfulness & kampsport

Sanchin-pustningsmetoden er ment at være en rensende oplevelse. Sanchin fokuserer på at koordinere pust med bevægelser. Sanchin-pustningsøvelser kræver mindfulness og koncentration.

Teknik

Ifølge eastcoast.co.za involverer Sanchin-pustningsøvelser at tage dybe, fulde ånde. For at udføre Sanchin-pustningsøvelser korrekt, skal du ånde ind gennem nesen, og ud gennem munden.

Sanchin Kata

Sanchin-kataen er en række bevægelser, der bruges til at øve kampsporten karate. Kataen udføres med tungt fokus på pust, præcision og timing.

Yderligere oplysninger

Sanchin-pustningsøvelser involverer at forestille sig, at din pust når dybt ned i din maven. For at øge koncentration og evnen til at visualisere din pust, bør øvelserne udføres med lukkede øjne.