Forståelse af social stress: Årsager, konsekvenser & coping-strategier

Stress tager et fysisk og emocionelt told på din krop, selv når årsagen til det er relateret til dit sociale miljø. Mange sociale elementer bidrager til en individs stressniveau. Dog har hver person sin egen unike måde at håndtere det på. Det, der er stressende for én person, er ikke nødvendigvis stressende for en anden. Uanset kan social stress blive usund, hvis den ikke håndteres korrekt.

Relationsstress

Relationer er stressende. Uanset om du er gift, forlovet, date, venner eller prøver at komme along som søskende, har relationer en måde at bidrage til dine stressniveauer på. Når relationer går godt, har folk tendens til ikke at opleve lige så meget stress som når relationsproblemer opstår. Konflikter, selv de mindre, kan plutseligt få nogen til at gå fra at føle sig fint til at føle sig irriteret. Når dette sker, er det vigtigt at identificere stressoren eller udløseren, så problemet kan løses, og stressen kan lindres.

Ferier

Ferier skaber pres for folk, og det sociale pres kan hurtigt manifestere sig i stress. Presset af at skulle bruge penge, købe gaver, indpakke gaver, deltage i middagsselskaber og fester, og sende pakker kan være overvældende for nogle. Dog erkender mange, at disse sociale forpligtelser skal opfyldes, så de oplever stress, mens de forsøger at håndtere alt.

Gruppepres

Gruppepres er en social stressor, der almindeligvis opleves af børn, unge og unge voksne. Mange børn mobbes til at overholde gruppepres, mens andre oplever gruppepres på et mere internt plan. Nogle eksempler på gruppepres, der forårsager stress, inkluderer presset for at passe ind med andre børn, se og kleje sig på en bestemt måde, få gode karakterer, deltage i de "seje" aktiviteter, bruge stoffer eller drikke og imponere andre. Gruppepres, der forårsager uhåndterbar stress, har evnen til at blive farlig, da det kan provocere depression og – i alvorlige tilfælde – selvmords- eller mordstanker.

Jobsucces

Mange folk stræber efter jobsucces og forårsager sig selv ubehøjelige mængder stress i processen. At have succes er en ønskelse, mange folk har, fordi det gør dem gode og ser gode ud for andre. Langs linjerne af jobsucces inkluderer sådanne ting som forfremmelser, høje professionelle titler og at komme ind i en bestemt indkomstskala. For nogle er jobsucces en form for konkurrence blandt andre. Mange mennesker bliver workaholics, tillader sig selv meget lidt tid til at tage pauser og nyde livet, fordi de er så stærkt fokuseret på fremtidige resultater.

Social stress er ubundsløs i moderne liv. Nøglen er græncesætning, realistiske forventninger, selvomsorg og at søge støtte, når presen overstiger evnen til at håndtere det.