Er stress altid dårligt? Forståelse af eustress vs. distress

Stress er en normal fysiologisk respons på krav. Det er ikke inherent negativt – det eksisterer på et spektrum.

Eustress (Positiv stress)

• Motiverer, forbedrer fokus og præstation.
• Eksempler: forberedelse til præsentation, konkurrence, spændende livsforandringer (ny job, ægteskab).
• Kortvarig, opfattet som håndterbar og meningsfuld.

Distress (Negativ stress)

• Kronisk eller overvældende, forringer sundhed og funktion.
• Forårsager angst, søvn-problemer, immun-undertrykkelse, fordøjelses-problemer, udbrændthed.
• Opfattet som ukontrollerbar eller trussel.

At finde balance

• Genkend forskellen: eustress energiserer; distress udtømmer.
• Håndter distress gennem afslapningsteknikker, regelmæssig motion, grænser, social support, og professionel hjælp hvis nødvendigt.
• Omram udfordringer hvor mulig – opfattelse former stress-responsen.

Målet er ikke nul stress – det er en sund ratio af udfordring til genopretning.