Strategier til forbedring Koncentration &Hukommelse

Hukommelse er vigtigt for en række årsager. Det hjælper os med at lære nye oplysninger samt plan for fremtiden . Folk i alle aldre kan have hukommelsesbesvær , fra teenagere til ældre voksne. Mens nogle ændringer i hukommelse er en naturlig del af aldring , er en stor del af hukommelse opbevaring baseret på evnen til at koncentrere sig. Øve gode studievaner strategier , stimulerer sanserne og opretholde en god mental sundhed kan alle hjælpe med at forbedre den samlede hukommelse kapacitet og koncentration. Sætte i gang

Du kan ikke huske noget, hvis du ikke lærer det først. I gennemsnit korttidshukommelse varer fem sekunder mens langtidshukommelsen kan vare et helt liv. Oprettelse langtidshukommelsen tager gentagelse. Vær opmærksom på materiale og fjerne distraktioner i dit arbejdsmiljø. Fokus på materialet ved hånden uden at forsøge at udføre andre opgaver på samme tid . Lær brede begreber først , før de fokuserer på detaljer. At afsætte kvalitet tid til at lære nyt materiale vil forbedre fastholdelse og tilbagekaldelse.
Brug dine sanser

fleste mennesker er de dominerende visuelle eller auditive elever, men ved at engagere alle dine sanser vil materialet ikke kun være nemmere at huske, men vil være lettere at fokusere på. Når det er muligt , stå op , recitere materiale højt eller bevæge sig rundt. Det holder din krop og sind engageret i, hvad du gør, og gør det sværere at " lad dit sind afdrift . " Diskuter det materiale, du lærer med andre mennesker. Interagere med dit materiale så meget som muligt. Find nye måder at forklare materialet i dine egne ord.
Udfordre dig selv

Hjernen reagerer godt på "øvelse " gennem mentale opgaver og fokuseret brug. Hvis det ikke bliver udfordret , bliver doven. Gør selv små ting i løbet af dagen , der er imod normen kan holde hjernen skarp . En forfatter på hjemmesiden HelpGuide foreslår børste dine tænder med den anden hånd eller få klædt med lukkede øjne til at stimulere sanserne. Prøv at lære en ny hobby eller tage en klasse i et emne, som interesserer dig . Udfordrende og udvide din hjerne hele dit liv vil forbedre den generelle hukommelse opbevaring og fokus.
Forblive sund

Dårlig ernæring kan have en negativ effekt på hukommelsen , så en sund kost er nøglen. Fødevarer med højt antioxidanter, såsom blåbær kan hjælpe med at bekæmpe celle-skadelige frie radikaler. Fødevarer såsom laks , der er højt indhold af omega -3 fedtsyrer kan fremme koncentration og kognitiv funktion . Alkohol har en negativ effekt på hukommelsen og kognitiv behandling og bør undgås , når de forsøger at fastholde nye oplysninger.
Relax

Cortisol er et hormon, der frigives i hjernen når det er understreget. Cortisol har en skadelig indflydelse på den del af hjernen, der er ansvarlig for hukommelse. Det gør det også svært at koncentrere sig , så at finde en måde at bevare roen , mens læring er vigtig. Praksis dyb vejrtrækning, gå en tur , hvis du bliver frustreret eller slappe af i et bad. Hvis du er stresset , vil du ikke opbevare oplysninger , så tage en pause og komme tilbage senere, når du føler dig roligere.
Hoteltilbud