Overdreven opmærksom? Hypervigilance og dit helbred

Hypervigilance:Tilstanden af ​​at være alt for opmærksom

Hypervigilance er en tilstand af øget bevidsthed og årvågenhed, der kan udløses af traumer eller stress. Folk, der er overvågne, scanner muligvis konstant deres omgivelser for potentielle trusler, og de kan være hurtige til at reagere på selv mindre stimuli. Dette kan føre til angst, søvnløshed og koncentrationsbesvær. I nogle tilfælde kan hypervigilance også føre til posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Hvad forårsager hypervigilance?

Hypervigilance er ofte forårsaget af traumer eller stress. Dette kan omfatte oplevelser som misbrug i barndommen, omsorgssvigt eller ulykker. Folk, der har været i militæret, eller som har arbejdet i retshåndhævelse eller andre stressede job, kan også være mere tilbøjelige til at udvikle hypervigilance.

Symptomer på hypervigilance

Symptomer på hypervigilance kan omfatte:

- Føler dig konstant på kanten eller opmærksom

- Bliver let forskrækket

- Har svært ved at sove

- At have mareridt eller flashbacks

- koncentrationsbesvær

- Følelse af angst eller irritabel

- Undgå situationer, som du opfatter som farlige

Sådan administreres hypervigilance

Hvis du tror, ​​du kan opleve hypervigilance, er der en række ting, du kan gøre for at håndtere det. Disse omfatter:

- Øvelse af afspændingsteknikker, såsom yoga eller meditation

- At tale med en terapeut om dine oplevelser

- Undgå koffein og alkohol

- Få nok søvn

- At spise en sund kost

- Træner regelmæssigt

Konklusion

Hypervigilance er en almindelig reaktion på traumer eller stress. Det kan føre til en række problemer, herunder angst, søvnløshed og koncentrationsbesvær. Der er dog en række ting, du kan gøre for at håndtere hypervigilance og forbedre din livskvalitet.