Forståelse af de fysiske tegn og symptomer på stress

The American Institute of Stress angiver på sin hjemmeside, at definitionen af stress i forhold til mennesker daterer tilbage til 1930'erne, da videnskabsmanden Hans Selye klassificerede det som en "ikke-specifik respons fra kroppen på ethvert krav om forandring." Stress er ofte relateret til en række emocionelle trusler, der får kroppen til at reagere med en flygt-eller-kamp-reaktion, der potentielt kan skade individer.

Adfærdsmæssige symptomer

Under stress kan mennesker finde usunde måder at håndtere deres problemer på. Adfærdsmæssige ændringer omfatter at vende sig til stoffer eller alkohol, blive argumentative, spise meget mere eller meget mindre end normalt, og ryge mere end sædvanlig. Derudover omfatter adfærdsmæssige symptomer relateret til stress at trække sig under sociale situationer, overdreven gråd og at have en uevne til at træffe beslutninger.

Fysiske symptomer

Over tid kan stress tage afbræk på den menneskelige krop. Kroppen er kun beregnet til at håndtere stress i små doser. På den lange bane kan stress negativt påvirke ens fysiske velvære. Symptomer på stress på kroppen omfatter migræne, rygsmerter, hjertestyrthed, hypertoni, en lavere evne til at bekæmpe sygdomme og søvnproblemer, ifølge Mayo Clinic's hjemmeside. Andre fysiske symptomer, der kan opstå fra stress, omfatter et fald i appetit, rystelser, kramper og spasmer, og problemer med blodcirkulation. For mænd kan tegn på stress omfatte hårtab og præmatur ejakulation eller impotens. Hos kvinder kan stress medføre uregelmæssige menstruationer og ufrugtbarhed.

Emocionelle symptomer

Stress kan også medføre en ændring i en individuel emocionel tilstand. Symptomer på stress på ens følelser kan omfatte angst, uro, bekymring, uløst, håbløshed, usikkerhed, bitterhed, mangel på koncentration og glemthed. Andre emocionelle symptomer på stress kan omfatte at blive alvorlig og ikke have sans for humor, miste interessen for de fleste aktiviteter og føle sig ude af kontrol.

Håndtering af stress

Konsulter din læge, hvis du har symptomer på stress. Symptomer kan også være indikativt for hjerte-kar-sygdomme. Måder at håndtere stress på omfatter motion og afslapningsmetoder, herunder yoga og meditation.