Personlighed og stress-respons: Træk, coping og opbygning af robusthed

Personlighedstræk — relativt stabile mønstre af tænkning, følelse og adfærd — former dybt stress-vurdering, reaktivitet og coping.

Big Five Træk & Stress

• Neuroticisme (Negativ Emotionalitet): Stærkest prædiktor for stress-reaktivitet. Høje scorere: trussel-vurdering, ruminering, undgåelses-coping, ↑ cortisol, ↑ angst/depression-risiko.
• Samvittighed: Beskyttende. Planlægning, selvdisiplin, sundhedsadfærd → problem-fokuseret coping, ↓ sundhedsrisiko-adfærd.
• Ekstraversion: Social støtte-søgning, positiv affekt, aktiv coping. Men kan bruge undgåelses-distraktion (socialisering).
• Venlighed: Social harmoni, støtte-modtagelse. Høj: tend-and-befriend. Lav: konflikt, fjendtlighed → kardiovaskulær reaktivitet.
• Åbenhed: Kognitiv fleksibilitet, re-appraisal. Kan facilitere vækst eller over-analyse.

Yderligere rammer

Type A/B: Type A (hastighed, konkurrence, fjendtlighed) → ↑ KHK-risiko (fjendtlighed-komponent). Type B: afslappet, fleksibel.
Hardiness (Kobasa): Engagement, kontrol, udfordring → stress-robusthed.
Selv-medfølelse (Neff): Selv-venlighed, fælles menneskelighed, mindfulness → buffrer selv-kritik.

Coping-stilarter

• Problem-fokuseret: Adressér stressor direkte (planlægning, handling). Effektiv for kontrollerbare stressorer.
• Emotion-fokuseret: Regulér lidelse (støtte, reframing, accept). Effektiv for ukontrollerbare stressorer.
• Undgåelses-orienteret: Fornegtelse, distraktion, stofmisbrug. Maladaptiv langsigtet.

Opbygning af robusthed

• Identificér træk-tendenser (selv-indsigt).
• Udvikl fleksibelt coping-repertoire (matche strategi til kontrollerbarhed).
• Dyrk social støtte (giv og modtag).
• Øv mindfulness, selv-medfølelse, taknemmelighed.
• Optimer livsstil: søvn, motion, ernæring, mening/formål.
• Terapi (KBT, ACT, DBT) for maladaptive mønstre.