Forstå de fysiske tegn på stress: Hvad du skal være opmærksom på

Stress forårsages af forskellige faktorer, herunder overarbejde, personlige relationer, økonomiske vanskeligheder og medicinske problemer. Noget stress kommer af en katastrofal begivenhed i dit liv, såsom tabet af en kæreste. Din stress kan være kronisk eller akut. Mens stress har emotionelle symptomer, kan det også have fysiske symptomer.

Instruktioner

1. Vær opmærksom på uregelmæssige hjerterytmer og brystsmerter. Stress kan gøre et bestående hjerteproblem værre. Det kan også forårsage panikangreb, som kan medføre en hurtig hjerterytme.

2. Forstå almindelige symptomer. Hovedpine og fordøjelsesproblemer er almindelige fysiske symptomer på stress. Fordøjelsesproblemer kan være i form af mavesmerter, kvalme eller diaré.

3. Overvåg blodtrykket. Hvis du rutinemæssigt har stress i dit liv, kan kronisk højt blodtryk være resultatet. Din læge vil tjekke dit blodtryk ved en undersøgelse. Hjemme-blodtryksmålere kan også købes på de fleste apoteker.

4. Stå på vægten. Et fysisk tegn på stress kan omfatte vægttab eller vægtøgning. Nogle individer kan overæde, når de føler sig stressede, andre mister appetitten. Væg dig en gang om ugen samtidig på dagen uden tøj.

5. Genkend søvnforstyrrelser. At sove for meget eller endda let søvnløshed kan være et fysisk symptom på stress. Stress kan også medføre marer. Konstant bekymring gør det svært at få en god natssøvn.

6. Bemærk eventuelle åndedrætsproblemer. Stress kan gøre respiratoriske problemer værre. For nogle individer med astma kan stress forårsage et astmaanfald. Bemærk, om du ånder for hurtigt eller føler dig forkortet i ånden.

7. Tag noter på dit energiniveau. Kronisk stress gør alt i livet mere vanskeligt. Træthed kan være resultatet. Stressrelateret depression og søvnproblemer kan bidrage til træthed.