Sådan Koncentrer Anger Into Styrke

Nogle folks liv bliver ødelagt af vrede. Hvis det uhensigtsmæssigt udtrykkes , kan vrede forårsage død , skade og hjertesorg. Den person, der ikke kan styre sin vrede vil også have sit liv ødelagt . Men det er ikke hele historien. Når en person dirigerer og udnytter sin vrede , kan han udrette store ting. Folk, der har kæmpet store uretfærdigheder , såsom slaveri eller ulighed af kvinder var vred . Men de brugte den samme følelse at forbedre livet for utallige andre. Hvis du kan genkende , at din vrede skaber problemer for dig selv og andre , har du taget det første skridt til at ændre dette. Instruktioner
1

Accepter dine følelser. Det er kontraproduktivt at benægte dine følelser eller at undertrykke dem. Fokuser på dine tidlige erfaringer af vrede . Folk, der har været ofre for misbrug , eller som ikke har fået lov til at udtrykke følelser , sommetider lider uforløst vrede. De, der vokser op i et miljø, hvor vrede er frit og voldsomt til udtryk , kan ikke lære at håndtere disse følelser på en konstruktiv , mindre skadelig måde . Du kan få brug terapi, hvis dine problemer er dybtliggende .
2

Udforsk dine tankeprocesser . Ifølge Nasa Work /Life Report, folk, der har problemer med vrede ofte har en negativ reaktion på livets belastninger. Hvis en sådan person har en bil problem , for eksempel, undrer hun automatisk , hvorfor tingene altid ske med hende , giver næring til en følelse af hjælpeløshed og vrede . Hvis du reagerer på denne måde, så prøv at skifte dine automatiske svar til noget roligere og mere objektivt .
3

Overvej kognitiv adfærdsterapi , hvis du ønsker at ændre dine tankeprocesser . En kognitiv adfærdsterapi terapeut vil give dig specifikke øvelser, som vil hjælpe dig med at identificere dine adfærdsmønstre. Hun vil derefter lære dig at ændre disse mønstre , ved at erstatte dine svar med andre, der er mere konstruktiv . Dette er en praktisk form for terapi .
4

Udvikle alternative mestringsstrategier . Lær at genkende tegn på tiltagende vrede i dig selv . Give en simpel undskyldning , såsom " Lad os diskutere dette senere i dag . Jeg har brug for lidt tid til at tænke over det " Brug motion, såsom løb eller gå, som en måde at falde til ro. Deltag yoga klasser og lære vejrtrækning teknikker . Du kan bruge disse mestringsstrategier i tider med stress og vrede.
5.

anerkendelse af de positive sider af din natur . Accepter, at du har stærke følelser , og at du kan kanalisere dette på en positiv måde . I alle samfund , for eksempel, er der mennesker, hvis stærke følelser og engagement til en årsag gøre gode ting til at ske . Dette kan kæmpe for sikkerhedsforanstaltninger trafik-eller varetager interesserne for en sårbar gruppe . Vend din vrede i styrke ved at kæmpe for en sag, som du tror.
6

Link din udvikle evnen til at kontrollere din vrede med at finde et nyt fokus for denne lidenskab . Gøre det arbejde for dig og for andre ved at kigge rundt for nogle konstruktive projekt, der har brug for din hjælp.
Hoteltilbud