Boost dit korthukommelse: Teknikker og tips

Ting, du har brug for

• Multivitaminer
• Notebog
• Blyant

Instruktioner

1. Sov mindst otte timer om natten for at sikre, at dit sind er veludhvilet og klar til at fungere med maksimal kapacitet. Ifølge John B. Arden PhD, forfatter af "Improving Your Memory for Dummies", hvis du er træt, vil dit sind have brug for at arbejde hårdere for at huske ting gennem dagen.

2. Tag en daglig multivitamin for at sikre, at din krop har alt, hvad den har brug for for at fungere. Hvis du har en næringsmangel, kan det bremse din hjerne og forhindre dit korthukommelse, skriver O'Brien.

3. Fokuser, når du lærer noget, du skal huske. Hvis du ikke giver opmærksomhed, vil du ikke lære, og derfor vil du ikke huske. Mens du læser eller lytter til noget vigtigt, vær sikker på, at dit sind ikke er distraheret af andre ting. Fokuser udelukkende på materialet, du skal huske.

4. Brug billedeassociation, når du lærer noget, du gerne vil huske. At associere et billede med en faktum vil hjælpe dig med at finde små udløsere, der hjælper dig med at minde. For eksempel, hvis du skal huske, at din ven vil have en bog til hendes fødselsdag, fokuser på billedet af hende læser med en fødselsdagshat på. Det kan virke albern i starten, men når du søger i dit sind efter, hvad hun bad om, vil dette billede udløse hukommelsen.

5. Skriv de fakta ned, du skal huske, selvom du ved, du aldrig vil se på dem igen. At skrive noget ned er en metode til at håndhæve hukommelsen gennem gentagelse, siger Dr. Arden. Hold en lille notebog og blyant med dig, og når du hører eller læser noget vigtigt, notér det.