Overvind intimidering: Strategier til at bygge selvtillid

Nogle mennesker er konstant bange eller fælge over for andre. Deres følelser af utilstrækkelighed fører til angst, generthed og nervøsitet. Disse reaktioner skyldes ofte frygt for konfrontation eller tidligere oplevelser, såsom mobbing i barndommen. Hvis du løbende føler dig intimideret, så spørg dig selv, om følelserne er berettigede eller muligvis ugrundlagte. Du kan træde skridt for at bygge din selvtillid og fjerne intimidering, ifølge udviklingslæreren Maria Erving. Det vil tillade dig at leve i en sundere mental tilstand.

Instruktioner

1. 1. Tag fuldt ansvar for din egen magt

   Husk Eleanor Roosevelts ord: "Ningen kan få dig til at føle dig ringere uden dit samtykke." Du har kontrol over dine følelser, og du er ansvarlig for dine reaktioner.

2. 2. Visualiser dig selv som selvsikker og stående i din egen magt

   Øv dette hver morgen, når du vågner, og om aftenen, før du går i seng.

3. 3. Kommuniker dine følelser til den person, der intimiderer dig

   Dette gennembrud kan afhjælpe opbygget spændelse. Vær åben og ærlig, og I kan måske endda blive gode venner, ifølge Erving. Personen er måske ikke klar over, at han forårsager dig ubehag. Det kan være din perspektiv, der har brug for en justering.

4. 4. Sæt klare grænser

   Lad folk vide, hvordan du forventer at blive behandlet. Når du respekterer dig selv, vil andre også respektere dig.

5. 5. Øv positiv selvdialog, foretrukket foran spejlet

   Se direkte dine egne øjne i spejlets reflekशन og gentag styrkende bekræftelser, som f.eks.: "Jeg er altid rolig og selvsikker i enhver situation." Gør dette dagligt for at bygge din selvtillid.

6. 6. Ånd dybt og bliv i nærværet

   Stop med at male frygtelige billeder i dit sind af situationer, der måske aldrig sker. Forbliv rolig, og spørg dig selv, hvordan du bør reagere i en vanskelig situation. Lyt efter vejledning, og følg dine instincter.

7. 7. Sig dig selv, at nogen, der bevidst forsøger at intimiderer dig, faktisk er bange

   Han har et behov for at få andre til at føle sig ringere, så han kan føle sig tryggere, ifølge Erving. Når du genkender denne barnlige adfærd, vil du se personen i et andet lys, og han vil ikke længere være skræmmende. Du kan måske endda føle medfølelse og omsorg for personen. Når han føler disse følelser fra dig, vil han blive blødere i din tilstedeværelse.