12 trin program for inddrivelse af Self Esteem

Selvværd er et af de vanskelige områder i personlig udvikling. På den ene side er vi lært at være beskeden , imødekommende og høflig; men på den anden side forventes vi at stå op for os selv , for at opretholde en position på vigtige spørgsmål , til at løse problemer og vise kompetence. Undertiden konflikten mellem forskellige sociale forventninger kan være overvældende. I vores forvirring , bebrejder vi os selv og miste tillid til, at vi kan opfylde vores egne forventninger og andres . Ting du skal
Notebook
Pen
Fem minutter af stille tid dagligt myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Beslut hvad der er vigtigt for dig. Alle du kender ønsker noget - dine børn, din chef, din ægtefælle, dine forældre - og sjældent gør de alle ønsker det samme . Hver af dem har en opfattelse af , hvem du er og hvordan du skal opføre sig. Tilbring lidt tid en liste over de ting, du værdsætter. De kan være helt forskellig fra de andres forventninger . Find et tidspunkt på dagen, når du kan have fem minutter til dig selv . Lav en liste over de ting, der er vigtige for dig , uanset om de er vigtige for andre.
2

Pick tre ting fra din liste , som du mener vil forbedre dit selvværd , hvis du kunne nå dem . Lav en liste i din notesbog af ting , der skulle ske, for dig at få disse ting. Dette er en brainstorm , så logik og mulighed er ikke vigtigt. Bare træk ud stopper , og drømme; skrive det hele ned, så du ikke glemmer dine ideer.
3

Udvikle et sæt af opnåelige mål , ved hjælp af din dagdrøm liste som et springbræt for handling. Hvert mål bør afhænge af ting, du ved , du kan gøre med ikke mere end moderat besvær , og bør ikke afhænge af svar eller udtalelser fra andre. Det er muligt at sætte et mål for at ansøge om fem job hver dag , indtil du får en; er det muligt at love dig selv, du vil vende i alle dine lektier; og det er meget muligt at opføre sig ansvarligt over for dem, du elsker. Blive ansat afhænger af en afgørelse truffet af en anden, der har andre elsker dig , afhænger af deres personlige svar til dig , derfor kan du ikke styre disse reaktioner. Skriv dine personlige , handlingsrettede mål i din notesbog .
4

Hold styr på din succes i din notesbog . Tilgiv dig selv, hvis du ikke nå dine mål. Ikke hver dag eller endda hver år går den måde håber vi . Undersøge, hvorfor målet ikke blev nået. Var det en dårlig beslutning fra din side? Kunne det have været ændret? Eller var du påvirket af omstændighed uden for din kontrol ? Forkæl dig selv med et par minutter alene at give ind i de følelser af skuffelse , såret eller vrede, der kan være kommet fra ikke ankommer , hvor du havde tænkt. Derefter tørre dine tårer og støv dig ud . Hvis det var vigtigt for dig, så se efter måder at forsøge igen. Skriv ned , hvad der skete , hvorfor du tror, ​​det skete, og hvad du kan gøre for at undgå at gentage problemet.
5

lykønske dig selv på små succeser. Måske har du ikke få det roman udgivet , men din konto i den lokale basketball spil blev placeret i avisen. Måske den fyr , du drømmer ikke spørge dig ud , men du fik op mod nok til at have en piges aften ud på din egen . Værdsætter de små sejre . Tuck souvenirs , fotografier og andre behagelige påmindelser i din notesbog . Brug dem som små boosts til at hjælpe dig gennem de uslebne pletter.
6

Genevaluér dine mål ofte. Folk ændre sig og vokse . De mål , der var egnet til en nyere high school graduate kan ikke arbejde for en college graduate . Økonomien kan have ændret sig , livsomstændigheder kan have ændret sig , de store , der syntes så attraktiv på 18 år er måske ikke så tiltrækkende ved 24 . Holde en registrering af dine håb, drømme og resultater gør det muligt at justere retninger, efter behov.
7.

Accepter din fysik. Forkæl din krop godt. Giv det sund mad , produktiv og sjov motion og masser af søvn . Konsultere en pålidelig læge, hvis du ikke føler dig godt. Må ikke være bange for at sætte spørgsmålstegn ved en behandling, hvis det ikke ud til at virke som planlagt, men sørg for at spørge din læge, før du foretager ændringer. Må ikke ærgre sig, hvis din størrelse , højde, hår eller hvad ikke er i overensstemmelse med de nuværende mode standarder. Må stræbe efter at opretholde en sund livsstil . Igen, holde optegnelser.
8

Lev inden for dit budget . Der har ansvaret konti, låntagning til skole eller til at foretage større indkøb er fint; selv lejlighedsvis shoppingtur er ikke forfærdelige. Men store kreditkort saldi eller andre finansielle forpligtelser , du er i stand til at betale tager en stor bid af din personlige agtelse . Hvis du finder dig selv i denne lidet misundelsesværdige situation liste dine regninger; liste din indkomst; derefter arbejde ud af måder , du kan løse problemet .
9.

Vær ærlig overfor dig selv og med andre. Intet Whittles væk på selvværd end at skulle opretholde en facade , der er ikke rigtig dig . Selv små løgne indhente os i sidste ende . Nedskrive dine personlige analyse af en situation i et sted, der er kun beregnet til at blive delt med dig selv, kan undertiden afklare et problem eller endda forhindre det .
10

Være venlig . Selv når du ikke beundre en person eller find hendes selskab ubehagelig; finde noget rart at sige , hilse hende glædeligt , behandle hende med den samme overvejelse du ville give til folk, du kan lide. Vær så høflig og hensynsfuld over for venner og familie, som du er kunder eller forretningsforbindelser. Selvom familien kan være , hvor du kan afreagere , så prøv at gøre det på en måde, der ikke gør ondt dine kære følelser.
11

Kontroller dine mål, kontrollere dine fremskridt . Er dine gamle mål stadig vigtigt ? Har du opnået nogle af dem ? Giv dig selv et stort klap på ryggen , hvis det er sandt! Må ikke være bange for at smide mål, du har vokset . Lav en liste over de små sejre , de mål, du har opnået.
12

Tillad dig selv at nyde livet. Kig efter de små ting , for de stille øjeblikke af skønhed. Hvis intet omkring du er smuk eller glad , søge i dig selv for erindringer eller endda gøre op et sted, der er dejligt. Drøm over souvenirs i din personlige notesbog. Lad dig hvile på det sted eller hukommelse et øjeblik, før du går videre til dit daglige runde . Elsk dig selv , med alle de rynker, pletter og mangler samt talenter , færdigheder og gode karaktertræk , som du besidder. Lad kærligheden flyde udad til andre, hjælper dig til at være munter om dine pligter og glad i lykkelige tider . Må ikke være bange for at tage imod komplimenter , opmuntring eller sympati fra andre. Det er deres måde at nå ud .
Hoteltilbud