Overvind din frygt: Guide til håndtering af araknofobi

Hvordan man håndterer araknofobi. Fobier defineres som "irrationelle frygter". Desværre vil at vide, at frygten for edderkopper er irrationel, ikke stoppe en araknofobisk individ fra at løbe for bjergene i nærværet af en ottebenet gæst. Selvom processen kan være hård, findes der måder at rationalisere sanserne og lære at håndtere araknofobi på.

Hold dig væk fra steder, hvor edderkopper sandsynligvis er

Dette ville inkludere kryphuller og skovområder. Dette er på ingen måde en permanent løsning eller livsstilsændring. Det er kun rådgivende, mens man arbejder med at få fobien selv under kontrol.

Kortlæg erindringer eller forestillede scenarier med edderkopper i en dagbog

Rangér disse scenarier fra mindst til mest skræmmende. Prøv at overvinde hvert forestillede scenarie på listen. At starte med det nemmeste øger chancen for succes.

Lær, hvad du kan om edderkopper

Måske for nogle mennesker kan at vide, hvordan man skelner farlige edderkopper fra ufarlige, genoprette en sans for kontrol, som personen med araknofobi er blevet berøvet af.

Overvej at tale med en faglig om adfærdsterapi

Mest almindeligt brugt er aversionsmetoden, hvor patienten præsenteres for det objekt, der forårsager irrationel frygt (i dette tilfælde en edderkop). Patienten læres at konfrontere frygten og gradvist arbejde sig hen mod objektet, indtil frygten er uddødt.

Spørg din læge om de forskellige angstmediciner

Mest anbefalet til folk, der lider af fobier. Se, hvilken, hvis nogen, der ville være ret for dig.