Naturlig behandling for hælspore

Den plantar fascia er en tyk ledbånd langs bunden af fødderne , der forbinder bunden af ​​tæerne til hælen. Da vægten er placeret på hver fod , dette band af væv tider og stivner til at absorbere stød af virkningen , hvilket giver dig en naturlig støtte til svangen . Dog kan denne spænding bliver for stor - især fra gentagne overforbrug - og forårsage ledbånd til at blive irriteret og betændt. Dette resulterer i en smertefuld tilstand kendt som plantar fasciitis, også kaldet hælspore . Self -Care Treatment

fleste sager med hælspore kan behandles med enkle egenomsorg metoder. Når du lider af en hæl spore , skal du starte ved at hvile det angrebne foden. Fordi smerter forbundet med denne tilstand er et resultat af irritation og betændelse i plantar fascia, løfte og hvile foden. Dette standser yderligere irritation til ledbånd , reducerer hævelse af vævet og mindsker smerten

Mens du hvile det angrebne fod , is ledbånd selv - . Selvom den smerte, du føler er inden den faktiske hælen . For yderligere at mindske betændelse og smerte, enten nedsænkes fod i en balje med isvand eller anvende is på undersiden af foden. Begge metoder til ansøgningen skal udføres for ikke mere end 20 minutter ad gangen . Anvendelse af is længere end det angivne tidspunkt kunne gøre foden mere skade end gavn.

Bedre endnu, prøve at massere foden med is . Denne form for naturlig behandling er lige så nemt som enhver anden metode af glasur , det bare medfører et yderligere skridt. Fyld en lille papir kop med vand og læg den i fryseren , så nok tid til at danne i en blok af is . Når frosset, fast rulle isfyldte kop langs undersiden af foden til is området og massér den skadede ledbånd . I modsætning til den standard glasur metode er denne form for behandling udført i cirka 5 minutter ad gangen.
Beskyttelse
p Som du hvile og is det ramte foden , sørg de aktiviteter, du deltager i ikke lægge yderligere stress til plantar fascia. Dette kunne re- skade området og tage dig ud af enhver atletiske sysler for en længere periode . Løb bør ske i kortere afstande , cykling eller svømning skal bruges over high- impact sport. Selv investere i et par såler (eller bedre sportssko ), samt at trykke på buen kan give den rette fundament for at mindske stress og indvirkning på dette bånd af væv , hvilket reducerer smerte, du føler i din hæl .