Sådan behandler hævede ankler

Der er mange årsager til hævede ankler , fra forstuvninger og ledsygdomme til ødem. Ofte gange, hævede ankler er ubehageligt og smertefuldt . Prøv først at finde ud af årsagen til hævelse , så du vil have en idé om omfanget af behandling, du kommer til at tage. Dette vil hjælpe dig korrekt pleje af dine hævede ankler . Du kan træffe visse simple forholdsregler derhjemme til at lindre smerter og hævelse. Ting du skal
Fodstøtte og puder
Komfortable sko Salg Ice
ankel wrap myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sådan Treat hævede ankler
1

Reducer hævelse ved at løfte dit ben over niveauet for dit hjerte. Dette kan gøres med en tilbagelænet stol fodstøtte eller en pude under benene, når sovende . Denne proces hjælpemidler i blodcirkulationen og giver hævelse at stilne af. I løbet af dagen , skal du sørge for at bruge is rundt i området , fordi isen hjælper med at reducere hævelser. Lad dine ankler hvile ved ikke at gøre for meget walking .
2

Bær behagelige sko. For mellemtiden bære sko, der vil hjælpe med at lindre smerter eller hævelse , indtil det går væk . Der er specialiserede sko, der er lavet til dem med ankel eller fodproblemer , og disse er normalt godt polstret , ventileret produkter, der vil hjælpe din ankel føler sig mere komfortable . Du kan også bære sokker for ekstra støtte og beskyttelse mod snavs og yderligere smitte .
3

Træn dine ankler forsigtigt. Dette vil hjælpe i omløb og muskelaktivitet. Motion omfatter blidt roterende din fod , nedbøjning , aflytning og masserer. Hvil dine ben på en seng og holde din fod nær tæerne. I en cirkulær bevægelse , forsigtigt dreje din fod. Hvis dette er for smertefuldt , kan du i stedet flex dine ben et par gange. Prøv også at hvile dine ankler så godt, og ikke lægge for meget pres ved at stå i lange perioder. Når du strækker dine ankler , at hjælpe dem med hænderne for ikke at overstrække og forårsage yderligere skader.
4

Brug ankel wraps. Disse wraps fungerer ikke kun som støtte til din ankel , men også som en måde at let komprimere området og mindske hævelsen . Ankel wraps kan også bidrage yderligere til at afbøde din fod og ankel , mens du går . For mere alvorlige ankel problemer , ankel seler er også tilgængelige.
5

Få en x-ray fra din lokale klinik . Hjem behandling af hævede ankler er normalt for mindre ankel problemer , der normalt går væk i et par dage eller uger. Hvis hævelsen ikke kan reduceres ved de ovennævnte retsmidler , kan det være noget alvorligt , at kun en læge kan behandle. Det kan være et brud eller et symptom relateret til en mere kompliceret sygdom .
Hoteltilbud