Lær mere om almindelige sportsskader, hvordan du forebygger dem og mere

## Almindelige sportsskader

Når du dyrker sport, åbner du op for muligheden for skader. Nogle skader er relativt små og vil hele af sig selv med hvile og is. Andre kan være mere alvorlige og kræve medicinsk behandling.

Her er nogle af de mest almindelige sportsskader:

* _Forstuvninger :Forstuvninger opstår, når ledbånd, som er vævsbånd, der forbinder knogler, strækkes eller rives i stykker. Forstuvninger er mest almindelige i ankler, knæ og håndled.

* _Strains__ :Forspændinger opstår, når muskler eller sener, som er det væv, der fæstner muskler til knogler, strækkes eller rives i stykker. Forspændinger er mest almindelige i ryg, baglår og lægmuskler.

* _Frakturer :Brud er brud i knoglerne. Brud kan være forårsaget af direkte påvirkning, såsom et fald eller en kollision, eller ved overforbrug, såsom stressfrakturer.

* _Forskydninger :Dislokationer opstår, når knogler glider ud af deres normale position. Dislokationer er mest almindelige i skulder, albue og knæ.

* _Hovedskader__ :Hovedskader kan opstå, når hovedet rammes hårdt af en genstand, eller atleten kastes voldsomt til jorden. Hovedskader kan være alvorlige og kan omfatte hjernerystelse, kraniebrud og traumatisk hjerneskade.

Sådan forebygger du sportsskader

Der er en række ting, du kan gøre for at forhindre sportsskader:

* _Varm ordentligt op før træning :Dette vil hjælpe med at løsne dine muskler og sener og gøre dem mindre tilbøjelige til at rive.

* _Bær det rigtige udstyr :At bære det rigtige sikkerhedsudstyr kan hjælpe med at beskytte dig mod alvorlige skader. For eksempel kan det at bære hjelm være med til at beskytte dig mod hovedskader, og skinnebensbeskyttere kan være med til at beskytte dig mod benskader.

* _Spil på sikre overflader_ :Undgå at spille på ujævne eller glatte overflader, da disse kan øge din risiko for skader.

* _Brug den rigtige teknik :Sørg for, at du bruger den rigtige teknik til din sport. Dette vil hjælpe med at reducere din risiko for belastning og skade.

* _Pres ikke dig selv for hårdt_ :Lyt til din krop og stop, hvis du føler smerte. At presse dig selv for hårdt kan føre til skader.

* _Tag pauser_ :Det er vigtigt at holde pauser under træning for at give din krop tid til at hvile og restituere.

Behandling af sportsskader

Hvis du får en sportsskade, er det vigtigt at søge læge hurtigst muligt. Jo før du kommer i behandling, jo hurtigere vil du kunne komme dig.

Afhængigt af sværhedsgraden af ​​skaden kan behandlingen omfatte:

* _Rest :Hvile er afgørende for at helbrede enhver skade.

* _Is :Påføring af is på det skadede område kan hjælpe med at reducere hævelse og smerte.

* _Kompression :Komprimering af det skadede område kan hjælpe med at reducere hævelse og give støtte.

* _Højde :At hæve det skadede område kan hjælpe med at reducere hævelse og smerte.

* _Smertemedicin :Smertestillende medicin i håndkøb, såsom ibuprofen eller acetaminophen, kan hjælpe med at lindre smerter.

* _Fysisk terapi__ :Fysioterapi kan hjælpe med at styrke det skadede område og forbedre dit bevægelsesområde.

* _Kirurgi :I nogle tilfælde kan operation være nødvendig for at reparere en alvorlig skade.

Hvornår skal man se en læge

Hvis du har nogle af følgende symptomer, skal du straks søge læge:

* Alvorlige smerter

* Hævelse, der ikke går ned med is eller elevation

* Blå mærker, der spreder sig eller er ledsaget af følelsesløshed, snurren eller tab af følelse

* Deformitet af det skadede område

* Manglende evne til at flytte det skadede område

* Tegn på infektion, såsom feber, kulderystelser eller rødme omkring såret

Konklusion

Sportsskader er en almindelig begivenhed, men der er en række ting, du kan gøre for at forhindre dem. Ved at følge disse tips kan du hjælpe med at holde dig selv sikker og nyde din foretrukne sport.