Hvad bruges til at Wrap en ankel for Support

Hvis du har snoet din ankel og din læge har bekræftet det er ikke værre end en forstuvning , kan du roligt wrap anklen til at støtte det , mens det heler . Brug et es bandage til at sove , og de første to til tre dage , når hævelse er mest fremtrædende . Senere bruge en blød moleskin og elastisk bånd til at yde mere støtte til sport og daglige aktiviteter. Identifikation

Når du første forstuvning eller slå din ankel , kan din ankelleddet svulme op --- betydeligt. Is det flere gange om dagen med en blød Ace bandage til at komprimere det. Indstil en ispose på den fælles og wrap bandage løst omkring det. Sov med anklen let komprimeres for at begrænse hævelse.

Typer

Efter de to eller tre første dage , vil hævelsen går ned. Brug en tynd , næsten se - gennem molskin næste . Tag en længde og fastgør omkring midten af buen af foden. Tag en anden længde og løkke omkring buen og fastgør hver ende , så det krydser over den forreste del af foden og slutter over ankelleddet for at oprette en stigbøjle til at løfte foden.
Funktion

stigbøjle tape spejler hvad musklerne i dine fødder og ben gøre for at støtte din ankel og fod

Gentag taping med en tykkere bånd, som giver : . brug ikke flad atletisk tape --- det vil gøre din fod sved og er for restriktiv.

Fordele

Ved at bruge moleskin første , du beskytte din hud. Det fungerer som en buffer , før du anvender den tykkere bånd , hvilket vil have en lim, der er barske på huden. Brug meget lidt tape holder cirkulation til foden og benet fri .

Overvejelser

ikke overtape din ankel . Det vil føles varm og stive og musklerne i bunden af foden, plantar fascia , kan begynde at krampe. Du kan også re- tape foden , hvis det ser ud til at være for løs .
Hoteltilbud