Albue-tendinitis Behandling: Lindring & Genoptræning

Albue-tendinitis (Tennisarmbue / Lateral Epikondylitis)

Almindelig hos atleter og ikke-atleter. Inflammation af sener omkring albue pga. overbelastning, skade, gentagne bevægelser. Ikke kun sport – kan ramme alle afhængigt af daglige aktiviteter.

Behandlingsplan

1. Stop den udløsende aktivitet: Tastatur, tungt løft, golf – ophør for at forhindre forværring.
2. Hvile det pågældende område: Smerte aftager over 3 uger, men narvevæv kræver op til 6 uger. Ildsjel ikke processen – forværrer skaden.
3. Brace/Støtte: Albue-støtte eller ace-båndage med sling. Beskytter mod for meget bevægelse uden total immobilisering.
4. Is: 20–30 min. hver 3–4. time i 2–3 dage eller indtil smertefri. Linder hævelse/smerte.
5. Medicin: NSAID dilaterer blodkar → lindring uden vævstivning.
6. Let strækning/styrketræning: Efter helingstid. Læge/fysioterapeut viser modstandsøvelser.
7. Forebyggelse: Genoptag gradvist. Konsulter fysioterapeut/træner for korrekt form – forebygger fremtidige skader.