Hvad er de behandlinger af Elbow Tendonitis

? Elbow Tendinitis , også kendt som tennisalbue eller laterale eller Radial epicondylitis , er en forholdsvis almindelig tilstand blandt både atleter og ikke-atleter . Det er en betændelse i senerne i og omkring albuen området anlagt den ved overforbrug , skade og gentagne bevægelser , der belaster muskler og sener . Ikke bare en sports skade , kan det påvirke nogen , afhængigt af deres daglige aktiviteter . Undgå aktivitet, der forårsagede smerte

Uanset om det blev anlagt den ved for meget tid på tastaturet, tunge løft, eller spille golf , er det bedst at stoppe den aktivitet, der forårsagede blusser op , hvis du vil at forhindre yderligere skade .
hvile det angrebne område

smerter fra tendinitis bør stilne af i løbet af en periode på tre uger , men det tager op til seks uger arvæv at danne. Dette arvæv er nødvendigt helt at reparere skaden. I løbet af denne tid, er det bedst at hvile armen og baby det så meget som muligt. Må ikke haste den helbredende proces : det vil mere end sandsynligt bare gøre skaden værre
Brace området evt
p Det er en god idé at . finde en arm skinne eller albue rem til at beskytte det skadede område . En simpel es bandage og slynge bør støtte området samtidig forhindre for meget bevægelse . Selvom du ikke ønsker helt at immobilisere området , er det en god idé at beskytte det mod yderligere belastning .
Anvende is

Læger typisk anbefale prikken det berørte område for 20 til 30 minutter hver tre til fire timer for to til tre dage , eller indtil smerten er forsvundet. Det vil aflaste hævelse og smerte.
Medicin

For at mindske smerten , simple NSAID ( non-steroide anti inflammatoriske lægemidler ), er hensigtsmæssigt at træffe . NSAID vil spile dine blodkar til at give dig lindring uden afstivning vævet.
Udvis området

Når du har givet skade lidt tid til at helbrede, du kan lette ind i nogle lys stretching. Spørg din læge til at vise dig enkle modstandsbevægelser at hjælpe med at opbygge din styrke i dette område.
Forebyggelse

Når du har givet skaden passende tid til at helbrede , du kan lette tilbage til normal aktivitet , men aldrig forhaste det . Når du begynder at styrke dine muskler med mere motion , er det en god idé at konsultere en fysioterapeut eller træner , så du bruger rigtige form i dine fysiske aktiviteter . At have den rigtige form kan forhindre fremtidige skader.
Hoteltilbud