Sådan Cure tennisalbue derhjemme

Tennisalbue er den dagligdags betegnelse for lateral epicondylitis og er en almindelig diagnose af patienter, der oplever albue smerter. Smerten er ofte følt omkring albuen og ned underarm og forværres ved at bøje tilbage dit håndled tilbage eller løfte tunge genstande . Atleter, manuelle arbejdere og endda mødre med deres børn kan lide tennisalbue. Ting du skal
Anti- inflammatoriske medicin såsom aspirin eller Tylenol
Elbow tandbøjle
Capsaicin salve myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner Salg Steps
1

hvile. Sandsynligvis den bedste og mest overset måde at helbrede tennisalbue derhjemme er simpelthen at hvile armen og giver den en frist til at helbrede. Undgå at løfte tunge genstande eller lægge andre pres på din arm. Fordi det er tænkt, at tennisalbue er forårsaget af små tårer i sener i armen , så de tårer tid til at helbrede er den bedste kur .
2

Prøv en salve . Du kan behandle albue smerter med en fælles over-the -counter smertelindring salve, der er afledt af chilipebre : capsaicin salve . Følg vejledningen på pakken og anvende med jævne mellemrum.
3

Tag en anti-inflammatorisk smertestillende. Aspirin, Tylenol eller andre over-the- counter smertestillende kan behandle smerter og mindske betændelse i albuen. Følg vejledningen , der følger med medicinen.
4

Ice det ned. Anvendelse af en pose frosne grøntsager eller en is -pack til din albue kan bidrage til at mindske smerten. Idrætsmedicin fagfolk tyder anvende kold 10-20 minutter ad gangen, ikke mere end fire gange dagligt . Vær sikker på at give mindst én time mellem is -downs .
5

ændre din livsstil . Prøv at bestemme , hvad der forårsagede din tennisalbue i første omgang , og gør hvad du kan for at ændre anvendelsen af din arm. Du kan være at svinge tennisketsjer forkert , løfte tunge ting forkert, eller laver en slags gentagne bevægelser , der har forårsaget den betingelse. Udstrækning før anstrengende aktivitet vil også hjælpe.
Hoteltilbud