Hvordan til at køre med knæsmerter

Løbeknæ som er kendt medicinsk som condromalaci , er klassificeret som smerter omkring knæet området og på knæskallen . Løbeknæ er en almindelig tilstand , især blandt de professionelle og praktiseres løbere. For at teste for den tilstand , har en partner klemme over dine knæ og tryk på knæskallen , mens du sidder med dine ben forlænget. Hvis det er smertefuldt, når du strammer din lårmuskel , du højst sandsynligt har løbers knæ . Heldigvis er det et overkommeligt tilstand, og du kan stadig køre. Ting du skal
En våd towelIbuprofenRunning shoesKnee støtte tandbøjle myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Placer en stabiliserende bandage på dit knæ , før du kører . Du kan købe en bandage på dit lokale apotek . Skinnen vil holde dit knæ støttet , mens du kører og lindre nogle af de smerter under kørslen.
2

Bær de rigtige sko . Du skal købe løbesko på en specialitet kørende butik. Løbesko skal passe ordentligt og ikke glide eller skade dine fødder, mens du kører . Spørg din løbesko sælger om, hvad fit er rigtigt for dig, hvis du ikke er sikker .
3

Ice dine knæ efter løb . Placer et vådt håndklæde i fryseren natten før, og placer det over dine knæ i 15 minutter. Hvis du stadig oplever smerter og hævelse , vente en halv time og is dine knæ igen i 15 minutter.
4

Tag ibuprofen efter løb . Tag to ibuprofen med mad eller et helt glas vand efter behov for smerter , når du kører . Ibuprofen vil bringe hævelsen ned og gøre det muligt at gå uden smerter.
5

Varm dine knæ før sengetid . Hvis du stadig oplever smerter og hævelse ved nattetid , holde et vådt håndklæde under varmt vand i flere minutter. Vride ud håndklæde og lad den hvile over dit knæ i 15 minutter før seng .
6

Rapportér uudholdelig smerte til din læge. Hvis du oplever smerte, der er for smertefuldt at køre på , lytte til din krop og gå til læge for en undersøgelse.
Hoteltilbud