Sports tape og bandagering: Forebyggelse og support

Introduktion

Sportsbandagering og taping har et dobbelt formål. Først og fremmest som forebyggende for atletas, der forsøger at undgå skader på bestemte kroppsdele. Andet som middel til at stabilisere en eksisterende skade for at fremme hurtigere og mere effektiv heling. Det er afgørende for trænere, sportsterapeuter og atleter at have god viden om disse grundlæggende bandagerings- og tapingteknikker, da de kan være nyttige både på og outside banen.

Udstyr du har brug for

• Bandagetape
• Bandager
• Rengøringsprodukt til fjernelse af limrester

Grundlæggende principper og teknikker

1. Forstå sportens specifikke krav

Hver sport og atletisk discipline har forskellige krav til taping og bandagering, da disse nogle gange bruges forebyggende, nogle gange for at styrke allerede skadede kroppsdele, til at give styrke til svagere partier som hænder, ankler og vrist, eller for at give grip (fx bandagering af håndvristene hos gymnaster eller i stavløb). Kender de teknikker, der bruges i den sport, du deltager i.

2. Skab stabilitet uden at afbryde blodcirkulationen

Dette skal være hovedfokus. Øv basis bandagerings- og tapingteknikker ved at bandagere vrist, ankler, talje og andre simple kroppsdele. Det er en fremragende måde at studere tape- og bandagematerialets stabilitet på, så du bliver mere dygtig, når du bandagerer mere komplekse områder. Vristbandagering kan være så simpel som at vinde tape eller bandage rundt flere gange, indtil der er mere stabilitet. Sørg bare for, at blodcirkulationen ikke hæmmes på nogen måde – ellers gør bandageringen mere skade end gavn.

3. Håndbandagering til boksning og kampsport

Boksning og andre kampsporte er kendt for deres bandageringsteknikker. Nøglen er at bandagere hænderne for stabilitet uden at gå på kompromis med hændernes naturlige evne til at bøje og bevæge sig. Denne teknique involverer diagonal krydsvinding udover den almindelige vandrette vinding. Både hånd og vrist skal stabiliseres.

4. Ankler og fod bandagering

For dygtigt at bandagere ankler eller foden, bør diagonal vinding indgå på ankels sider, og hele foden og ankelen skal bandageres. En stabil ankel er en del af at skabe en stabil fod, og for at stabilisere ankelen dygtigt, skal foden også stabiliseres.

Vigtige sikkerhedsregler

• Tjek altid blodcirkulationen efter bandagering
• Undgå for tæt bandagering – følefter/tærne må ikke blive kolde eller blå
• Fjern tape/bandage hvis smerte forværres eller følelsesmæske forstyrrelser opstår
• Søg professionel vejledning ved komplekse skader