Achillessehneskade: Behandling, Genoptræning & Forebyggelse

Achillessehneskader – Årsager og Symptomer

Problemer med achillessehnen er almindelige blandt atleter og starter ofte med smerter, hævelse eller iritation i baggrunden af underbenet eller vadden. Årsagerne kan være overbelastning, manglende træning, dårligt sidende sko, alder eller svage punkter i senen på grund af tidligere skader. Når en gang betændelse eller skade er opstået, øges risikoen for nye skader i området.

Behandling og Genoptræning

1. Hvile er den primære behandling ved alvorlige eller overbelastningsskader. Kroppen har brug for tid til at genoprette sig, og bevægelse bør begrænses eller undlades i denne fase.
2. Fysioterapi kan omfatte massage, varmebehandling og ultralyd. Terapeuten kan anbefale en hæl løft – en indlæg i skoet, der mindsker belastningen på det pågældende område under heling.
3. Strækning er vigtig, men skal udføres forsigtigt. Start med milde strækøvelser og byg gradvist op til mere avancerede, men kun når smerten er fraværende og ubehaget minimal.
4. Styrketræning af musklerne i underbenet, især vadmusklerne, understøtter det skadede område og kan forhindre recidiv.
5. Kirurgi kan være nødvendigt ved alvorlige risse eller total rupture. En læge skal vurdere, om genhæftning, transplantat eller anden indgreb er mest hensigtsmæssigt.

Forebyggelse

Variér træningen, opbyg belastning langsomt, stræk grundigt op varm op, og vælg sko med god hælstøtte. Styrketræning af vadmusklerne reducerer risikoen for overbelastning.