Behandling af jammed finger: Symptomer, genoptræning og forebyggelse

Atleter jammer ofte deres fingre. En jammed finger er en, der har været sprained ved knoglen. Symptomer på en jammed finger inkluderer svæl (især ved knoglen), benumbelse, smerte og et reduceret bevægelsesomfang. En jammed finger er en relativt mindre skade, men den bør behandles for at sikre en fuld genoptræning og for at forhindre yderligere skade.

Det du skal bruge

• Is
• Finger-skjøld (splint)

Instruktioner

1. Hvil den skadede hånd. Et skadet finger er sårbar for en endnu mere alvorlig skade, hvis du fortsætter din fysiske aktivitet.

2. Placer en pose med is eller et koldt udslæb på det skadede finger. Anvend kolde i 15 minutter per time de første to dage.

3. Sæt det skadede finger i en skjøld eller komprimer fingeren på anden vis. Dette vil reducere svæl og mindske genoptræningstiden.

4. Løft det skadede finger over bryst-niveau så meget som muligt, indtil du begynder at se svællen gå ned.