Sådan Tape Superior Patellas

Taping patella , eller knæskallen , er en fælles behandling for patellofemoral smertesyndrom , ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of American Physical Therapy Association. Undersøgelsen gætter på, at knæskallen skifter overlegent , eller opad , der forårsager smerte . Taping forskyder patella inferiorly eller nedad , og nedsætter smerter. Hvis du har mistanke patellarfemoral smerte syndrom, eller hvis du har hyppige smerter i knæet , skal du kontakte din læge eller fysioterapeut , før selv- behandling med patellar taping . Ting du skal
Safety razor
spritservietter
Pude
Allergivenlig tape
38mm selvklæbende stive sports tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Barber området omkring knæskallen mindst 12 timer før taping . Barbering forhånd holder båndet fra at trække ud dit hår og venter 12 timer tillader huden at helbrede efter barbering.
2

Lig på ryggen med en pude under knæet. Dit knæ skal have en svag bøjning .
3

Put en løs lag af allergivenlige tape på din knæskal . Dette bånd virker som en barriere for at forhindre hudirritation.
4

Start sports tape på den laterale eller udenfor , aspekt af dit knæ , ved midtpunktet af din knæskal . Brug tommelfingeren til at trykke din knæskal mod mediale eller inde , aspekt af dit knæ .
5.

Træk sports tape snuggly tværs af dit knæ , til den mediale aspekt , og tryk den fast på indersiden af ​​knæet. Du bør have en enkelt strimmel tape spænder på tværs af knæskallen .
6

Gentag trin fire og fem en eller to gange mere , afhængigt af hvor meget stabilisering , du behøver.