Achillessehne-rive: Fysioterapi til genoptræning

Om skaden

Achillessehne-rive (partiel/total) er almindelig sports-skade blandt atleter/ikke-atleter (løbere/cyklister). Også kendt som tendinitis/tendinopati. Opstår gradvist (misbrug/forkert træning) eller pludseligt (stræk/fald). Heling tager altid flere måneder.

1. Strækning (Primær fysioterapi)

• Stå på tæer og hæle
• Rul ankel i små cirkler begge retninger
• Senere: let vægtløft og modstandstræning (muskel-udlighed mellem ben øger re-skade-risiko)

2. Hvile (Mest vigtigt)

• Hvil indtil læge-vurdering. Alvorlig tendinitis kræver kirurgi – hold vægt fra skade.
• Uanset kirurgi: hvile er nøgle. Når ikke træning: hæv hæl, komprimer med omslag.

3. Smerte-lindring ved inflammation

• Is-pakke 10–15 min flere gange dagligt
• Mulig recept på ekstra stærk modbetændelsesmedicin
• Is-massage efter terapi-sessioner (nogle terapeuter)

4. Fysioterapi-værktøjer

• Ultralyd-varme-terapi / elektrisk nervestimulation → stimulerer blodcirkulation omkring Achillessehnen
• Hæl-pude / ortotisk indlæg i sko → holder sene justeret, reducerer belastning ved gang, minimere re-skade-risiko