Tennisalbue-lindring: Årsager, symptomer og effektive behandlinger

Tennisalbue er en ubehagelig tilstand i det øvre albue, forårsaget af de gentagne strækningsbevægelser udført ved tennis og lignende sportsgrene. Dem, der lider af tennisalbue, oplever smerte og kvalme omkring den ydre knoglede del af albuen, håndleds-svaghed, ømhed i leddene og svært ved at gribe eller holde fast i genstande. Selvom tennisalbue normalt ikke er en alvorlig medicinsk tilstand, er det ofte vanskeligt at behandle ved den simple faktum, at senerne og musklerne, der er i smerte, bruges regelmæssigt, selv når du ikke spiller tennis.
Der er flere simple ting, der kan gøres for at lindre smerten og ubehaget forårsaget af tennisalbue.

Ding du har brug for

• Ibuprofen
• Ispose

Instruktioner

1. Stop med at udføre aktiviteter, der yderligere irriterer din albue. Selvom dette kan være udfordrende i nogle omstændigheder, vil begrænsning af brugen af din arm tillade, at inflammationen går ned, og albue kan hele.
2. Tag ibuprofen eller et lignende smertestillende for at lindre midlertidig smerte fra tennisalbue. Selvom et smertestillende ikke vil eliminere problemerne forårsaget af tennisalbue, vil det gøre ubehaget lettere at bære.
3. Massér albue regelmæssigt for at lindre spændinger i den og lindre smerte. Begynd med styrkeøvelser, når smerten er aftaget, for at forhindre re-skade.
4. Anvend en ispose flere gange hver dag for at reducere inflammation og reducere smerten forårsaget af tennisalbue.
5. Tal med din læge om en kirurgi som en kortikosteroid-injektion, hvis smerten vedvarer trods trin taget for at forhindre det. Selvom en kortikosteroid-injektion ikke er en langtidsløsning til tennisalbue, kan den hurtigt reducere inflammationen af din albue.