Hvordan til at lindre smerter af tennisalbue

Tennisalbue er en ubehagelig tilstand af det øvre albue forårsaget af gentagne belastende bevægelser udføres , når man spiller tennis og lignende sportsgrene. De, der lider af tennisalbue oplever smerter og ømhed omkring den ydre knoklet område af albuen , håndleddet svaghed , ømhed i leddene og besvær gribende eller holde på genstande. Selvom tennisalbue er normalt ikke en alvorlig medicinsk tilstand , er det ofte vanskeligt at behandle ved den simple kendsgerning , at de sener og muskler , der er i smerte bruges regelmæssigt , selv når du ikke spiller tennis.There er flere simple ting , der kan gøres til at lindre smerter og ubehag forårsaget af tennisalbue. Ting du skal
Ibuprofen Salg Ice pack myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stop udføre aktiviteter, der yderligere irritere din albue . Selv om dette kan være udfordrende i nogle tilfælde begrænse brugen af ​​din arm vil give betændelse til at gå ned, og albuen kan helbrede .
2

Tag ibuprofen eller lignende smertestillende for at lindre midlertidig smerter fra tennis albue. Selv om en smertestillende ikke vil fjerne de problemer, som tennisalbue , vil det gøre det ubehag lettere at bære .
3

Massér albuen regelmæssigt for at lindre spændinger i det og lindre smerter. Begynde at gøre styrke øvelser , når smerterne er mindsket for at forhindre re-skade .
4

Anvend en ispose flere gange hver dag for at reducere inflammation og mindske smerter forårsaget af tennisalbue.

5

Tal med din læge om en operation , såsom et kortikosteroid injektion, hvis smerten fortsætter trods skridt for at forhindre det . Selv om en binyrebarkhormon indsprøjtning er ikke en langsigtet løsning på tennisalbue , kan det hurtigt reducere betændelse i albuen.
Hoteltilbud