Sådan forhindrer kramper i benene , når man sidder på arbejdspladsen

Når din benmusklerne kontrakt ufrivilligt , det fører til den smertefulde følelse af muskelkramper. De fleste mennesker lider kramper i benene på et eller andet tidspunkt , men der er flere ting, du kan gøre for at minimere risikoen . Hvis man kun lider kramper i benene , mens du sidder på arbejdspladsen, bør et par mindre livsstilsændringer hjælpe , men hvis du oplever lokaliserede muskelkramper på en regelmæssig basis , kan det være et symptom på nerve rod sygdom. Hvis intet du prøver synes at hjælpe , tale med en sundhedsperson om dine bekymringer . Instruktioner
1

Drik vand. Når du er dehydreret , din natrium , calcium, magnesium og kalium niveauer bliver skæv , der forårsager muskelkramper. Ved nipper vand løbende hele dagen , vil du undgå dette elektrolyt imbalance.You bør drikke mindst otte glas vand om dagen , som arbejder ud til omkring én for hver time du er på arbejde . Drikke et glas hver time kan synes svært i starten, men holde ud , og din krop vil snart kræve det.
2

Sid komfortabelt. Tag dig tid til at justere din stol , så dine fødder hviler fladt på gulvet. Sørg for, at ryggen af ​​dine ben er ikke klemt op mod stolen , da dette vil begrænse blodtilførslen og føre til kramper.
3

Støt din lændehvirvelsøjlen. Bøje ryggen og ludende over dit skrivebord , vil føre til dårlig cirkulation og eventuelt en øm ryg . Brug en pude til at støtte nederste del af ryggen , og du vil finde det lettere at sidde ret op og ned .
4

Gå rundt . Sidder længe i én position kan også forårsage kramper i benene . Stå op og strække dine kalve en gang i timen , eller tage en tur til vandet køligere. Prøv at forlade kontoret ved frokosttid, og tage trappen i stedet for elevatoren.
5

Flyt dine fødder. Hvis du virkelig ikke har tid til at gå rundt , strække benene , mens du sidder . Løft fødderne fra gulvet og strække tæerne fremad , så bøj dem baglæns . Rotere dine ankler i begge retninger og kradser op tæerne , og derefter sprede dem så bredt som muligt .
6

Søg lægehjælp . For vedvarende kramper eller smerte, der strækker sig i hele kroppen, tale med en sundhedsperson . Dine kramper i benene kan være relateret til en mere alvorlig lidelse , eller en læge kan ordinere et lægemiddel , såsom quininsulfat .
Hoteltilbud