Sådan diagnosticere og behandle løberknæ

Løbeknæ er en sport skade, der opstår, når brusken under knæskallen er blødgjort , og svækket , hvilket fører til en masse smerter og ubehag . Løbeknæ forekommer i løbere , vandrere, cyklister og sportsgrene, der kræver en masse spring . Instruktioner
1

Check for symptomer på løberknæ , som omfatter smerter bag knæskallen eller hævelse i knæet. Du kan også opleve smerter ved gang , løb eller sidder i lang tid . Du kan også høre popping og skurrende lyd i knee.Your læge vil kontrollere, om din knæskallen er rettet ind efter centrum af låret og evaluere muskelstyrke og fleksibilitet i dine lårmusklen. En x -ray kan også bestilles til at bekræfte diagnosen.
2

Hvile og holde sig væk fra at køre eller enhver aktivitet, der kan forværre skaden. Ice dit knæ i 10 til 15 minutter hver 3 til 4 timer .
3

Løft dit knæ ved at sætte en pude under benet. Brug anti-inflammatoriske og smertestillende medicin til at mindske smerter og hævelse.
4

Kirurgi måske nødvendigt at udjævne brusk eller frigive de stramme strukturer omkring knæskallen .
5

udføre enkle øvelser for at fremskynde inddrivelsen . For eksempel , sætte ryggen mod muren , bøj knæene langsomt , og hold i 5 sekunder. Du kan også prøve at optrappe og trin ned på et trin eller en kasse. Denne øvelse bidrager til at styrke quadriceps muskler. Forvent 1 til 2 måneder for fuld helbredelse.
Hoteltilbud