Sådan behandler Black Hælhøjde

Black hælen er en tilstand, der er fælles for løbere, basketballspillere og andre atleter , der er involveret i aktiviteten slagfast . Ømhed og sværtning af hælen er et resultat af brudte blodkapillærer . Hælen fungerer som kroppens støddæmper , og en betydelig mængde af indflydelse forårsager disse kapillærer til at briste . Der er ingen lægelig grund til at stoppe den motion, der forårsagede den sorte hæl . Dog vil de læsioner eller sværtning ikke forsvinde , medmindre du midlertidigt ændre din aktivitet. Instruktioner
1

Når du bemærker ømhed og sværtning af hælen , anvende en ispose til området og ophøre med fysisk aktivitet for dagen.
2

Stop ulovlige aktivitet midlertidigt. Hvis du vil have læsioner på din hæl til at forsvinde , skal du stoppe eller begrænse den aktivitet, der forårsagede den , indtil blackening forsvinder . Løbere , for eksempel, bør midlertidigt skifte til cykling eller svømning. Eller i det mindste , erstatte køre med disse aktiviteter et par dage om ugen.
3

Reducer mængden af ​​stress og konsekvenser placeret på hælen. For at forhindre sort hæl fra tilbagevendende , ændre din aktivitet i fremtiden. Før du genoptager kører eller enhver anden high -impact -aktivitet , anbring en filtskive eller pude i hælen af din sko for at mindske påvirkningerne. Hvis du er overvægtig , at tabe vægt er en vigtig måde at permanent reducere mængden af ​​stress , at hælen udsættes for.
Hoteltilbud