Hældestøtter og pronation: Hjælper de?

Pronation refererer til en normal funktion af foden, hvor hælen flader ud mod jorden, mens rullen ruller fra ydre kant af hælen til indersiden af fodbolden under gang eller løb. Dog er en passende hældestøtte nødvendig for at sikre, at fod ikke overpronerer, hvilket betyder, at den ruller for langt indad og får hælen til at synke for lavt. Overpronation kan føre til fod-, ben- og rygsmerter.

Overpronation

Når din hæl falder for tæt på jorden, strækker det anormalt muskler og sener i foden og vaden. Dette kan føre til den almindelige hæl-smerte kendt som plantar fasciitis såvel hæl-spor. Den unaturlige gang, der opstår, når din fod ruller for langt indad, kan også føre til hofte- og rygsmerter, da rygraden og hofteknoglerne-eventuelt hopper ud af justering. Hældestøtter gør præcis, hvad navnet antyder: de tilbyder support for dine hæler for at holde dem fra at falde for lavt.

Hvordan hældestøtter hjælper

Passende hældestøtter leverer en stærk men polstret overflade for at hjælpe hælen med at bevæge sig normalt under gang og løb. Mange tilpassede ortotikker er lavet af metal, men har en polstret top for at tillade nogen hæl-fleksibilitet. Hældestøtterne tillader kun fodens hæl at synke et lille beløb – ikke lavt nok til at forårsage muskel- eller sene-skade.

Hæl-kopper

Mange hældestøtter er fuld-fod ortotikker, der inkluderer hæl-kopper. Hæl-kopper hjælper med at holde fod mere stabil under gang og giver ekstra polstring for folk, der lider af hæl-smerter. Disse fuld-fod hældestøtte ortotikker er ideelle for folk, der lider af hæl-spor eller plantar fasciitis. De tilbyder ikke kun foden den nødvendige support, men de giver en blødere overflade, mens hæl-problemerne helbreder.

Indlægssoler

De fleste indlægssoler fundet på apotek og discount-butikker tilbyder ikke hældestøtte. Polstrede indlægssoler kan hjælpe med at reducere fod- og hæl-smerter, men de tilbyder typisk ikke den hældestøtte, der er nødvendig for at omvende muskel- og sene-skade i dine fødder. Der er nogle over-the-counter hældestøtter tilgængelige, så spørg din podiatrist, hvilken han ville anbefale i stedet for at købe en indlægssol, der ikke vil hjælpe dine fodproblemer. Din podiatrist kan anbefale en tilpasset ortotik i stedet, som er en fuld-fod hældestøtte, der er tilpasset til at passe din fod og designet til at lindre smerter og gang-abnormaliteter.