Forståelse og behandling af ydre knæsmerte (lateralt knæsmerte)

Smerte på utsiden af knæet er kendt som lateralt knæsmerte. En almindelig årsag til lateralt knæsmerte er en tilstand, der kaldes iliotibial bånd-syndrom, også kendt som iliotibial bånd-frikitions-syndrom.

Iliotibial Bånd Syndrom (ITBS)

Iliotibial båndet er et tykt fiber-bånd, der løber fra utsiden af hoften langs benet ned til knæet. Båndets funktion er at stabilisere knæet; især under aktiviteter, der involverer løb. Iliotibial bånd-syndrom er irritation og inflammation, der forårsages af et stramt eller forkortet iliotibial bånd, der gnider mod utsiden af knæleddet gennem gentagne knæ-fleksion og extension.

Symptomer

Symptomer på tilstanden inkluderer smerte, ømhed, kvalme, skarp, stikken eller brændende på utsiden af knæleddet. Nogle gange stråler smerten op ad lår.

Risikofaktorer

Potentielle risikofaktorer for ITBS inkluderer et præeksisterende stramt iliotibial bånd, en ben-længde-forskydning, højt ugentligt kilometer-tal, interval-træning eller svage hofte-abduktor-muskler.

Behandling

Behandling af ITBS involverer hvile, is, styrkelse af musklerne på utsiden af hoften (abduktorer) og strækning af IT-båndet.

Forebyggelse/Løsning

For at hjælpe med at forhindre ITBS, ret eventuelle fejl i biomekanik, bær passende fodtøj, og stræk og styrk musklerne omkring hofter og knæ.

Andre årsager til lateralt knæsmerte

Meniskus-skader og osteoartritis kan også forårsage lateralt knæsmerte.