Plantar Fasciitis: Årsager, Behandling og Lindring

Plantar fasciitis opstår, når plantar fasciaen – en tyk vævsbånd, der opretholder fodens længdebue – udvikler revner, med smerter og forbrændelse som følge. Folk, der er atletiske, gravide, overvægtige eller bærer dårlige sko, har øget risiko. Hvis man ignorerer tilstanden, kan den blive kronisk, men den kan behandles succesfuldt med en skreddersyet plan.

Medicin

• NSAIDs (ibuprofen mv.) lindrer smerter, men behandler ikke rodforskriften.
• Kortikosteroider (salve eller injektion) kan accelerere behandling. Advarsel: Injektioner kan forsvække plantar fasciaen og risikere total ruptur.

Massage-terapi

• En kvalificeret massageterapeut kan strække musklen, frigøre fascial spænding, bryde ned forvoksninger og narvevæv. Nogle teknikker kan være smertefulde, men en god terapeut arbejder inden for din smertegrænse for maksimal gavn.

Is

• Anvend is på smertefulde områder flere gange dagligt i 15–20 min.
• Massage med is-pakke kan hjælpe. Frys vand i lille papirkop, riv randen af, rul isen over foden i 5 min. (cirkulære bevægelser). Eller frys en sodavands-boks og rul fodbuen over den. Tennisbold kan erstatte.

Livsstilsændringer

• Hvis du går/løber meget: reducer kilometerindtil smerterne aftager. Eller skift til svømning/cykling (lav belastning) indtil smerterne forsvinner.

Stolebølge-terapi (ESWT)

• Ekstrakorporeel stolebølge-terapi retter lydbølger mod hæl-smerte-området for at stimulere helbredelse. Bruges typisk kun ved kronisk plantar fasciitis, der ikke har reaget på mildere behandling. Kan være meget smertefuld og give blå mærker, svulst og læhed.

Kirurgi

• Hvis symptomer ikke svarer på konservativ behandling, kan kirurgisk frigivelse af plantar fascia overvejes. Sidste udvej. Proceduren løsner fasciaen fra hælbenet, hvilket kan forsvække fodbueen.