Plantarfascitis: Forståelse af årsager og smertelelindring

Hvad er plantarfascitis?

Plantarfascitis er en tilstand, der forekommer under foden. Mer specifikt bliver en tyk vævstreng, der løber fra hælen op mod tæerne, forbedet, og som resultat udvikles smerter. Denne vævstreng kaldes plantar fascia. Der er forskellige årsager til denne smerte.

Hyppige årsager

Løbere (Runners)

Personer, der er gentagende løbere, kan lide smerter relateret til plantarfascitis. Det ville være tilfældet med personer, der driver sport med meget løb og hop, og personer, der løber marathon, for eksempel.

Graviditet og overvægt

At have overvægt eller være fed putter ekstra vægt på hælen, når du tager skridt, hvilket kan forårsage plantarfascitis-smerter. Graviditet kan også bidrage, da den også tilføjer ekstra vægt til kroppen.

Artritis (Ledbetændelse)

Betændelsesforhold kan også forårsage smerter. En almindelig tilstand, der forårsager betændelse og kan føre til smerter, er artritis.

Fodtøj (Shoes)

Sko bør være behagelige, godt polstrede og give foden god støtte. Hvis de ikke gør det, kan de forårsage smerter.

Gangmønster (Gait)

Dårlige gangmekanikker kan også føre til plantarfascitis-smerter. Et eksempel er, hvis din fod rammer jorden ubehageligt, når du går, hvilket får fodsolen til at blive overbelastet.

Behandling og forebyggelse

• Vægtkontrol (vigtigst ved overvægt/graviditet)
• Sko med god bue-støtte og dæmpning
• Daglig strækning af vadmuskler og plantar fascia
• Nattesplint ved morgenstivhed
• Isbehandling ved akut smerte
• Fysioterapi ved vedvarende problemer

Plantarfascitis er ofte selvbegrænsende, men kan vare 6–18 måneder uden behandling. Tidlig indsats forkorter forløbet markant.