Krøkke-brugsguide: Sikre & effektive teknikker

Stående position

Toppen af dine krøkker skal hvile ca. 2,5 til 5 cm under din armhule. Håndgrebene er justeret ca. på håndledsniveau, så når du griber dem, er dine albuer lidt bøjede. I stående position skal bunden af dine krøkker hvile på gulvet ca. 15 cm foran og til siderne af dine fødder. Dine arme og hænder skal bære din krops vægt med håndgrebene. Undgå at bære din vægt med dine armhuler presset mod krøkkerne, da dette kan forårsage nerves skade.

Stående og sidende

Når du sætter dig ned, vend din ryg mod stolen, mens du holder begge krøkker i en hånd for support. Med din anden hånd, grip sædet eller stolen arm for yderligere support og sænk din krop blidt. For at stå op fra en sidende position, skub dig til kanten af sædet og brug begge krøkker i en hånd og stolen til at støtte din vægt, mens du står på dit gode ben.

Gå

Fra stående position med dine krøkker lidt foran og til siderne og din vægt på det gode fod, bring det skadede ben og krøkkerne foran dig og bøj dig lidt fremad, mens du bærer vægten på dine krøkker. Sæt så skridt fremad med dit uskadede fod og gentag processen. Tag små håndterbare skridt og bevæg dig langsomt, mens du tilpasser dig at gå med krøkker.

Trapper

Hvis trapperne har en håndløbe, anbefaler American Academy of Orthopaedic Surgeons at holde håndløben med en hånd, tukke begge krøkker under den anden arm, og lede med dit uskadede ben, når du går op ad trapper. Både American Academy of Orthopaedic Surgeons og American College of Foot and Ankle Surgeons foreslår en sidende position som en sikrere og nemmere måde at manøvrere trapper. Sid med ryggen mod trapperne og skub dig op eller ned ét trin ad gangen. Denne metode kan være især hjælpsom, når der ikke er håndløbe.

Sikkerhed

Undgå yderligere skade ved at bære lavhældede, slipfaste sko, når du går med krøkker. Hjemme, hold høj-trafik områder frit for rod og overvej at samle op kasteruger, indtil du ikke længere har brug for krøkker. Desuden vis omhu i våde eller isede forhold og tør bunden af krøkkerne af, før du går på potentielt glatte eller slide overflader.