Sådan behandler Plantar fasciitis

Plantar Fascitiis er smertefuldt en skade plager fascia kører længden af buen af foden. Smerten føles som en kniv lidt fremad for calcaneous eller hælbenet . Plantar fasciitis er mest almindeligt forekommende i langdistanceløbere eller enkeltpersoner, der udmatter deres fødder med anstrengende skubbe ud på kugler af deres fødder. Den faktiske skade er en lille rift i fascia , der aldrig har tid til at helbrede. De bedste behandlinger er tid og inddrivelse , men der er et par nemme løsninger til at få dig op og gå med så lidt smerte som muligt. Ting du skal
Golfbold
Foot rulle
Mulig sovende støvle
læge eller fysioterapeut myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Første trin Første
1

PF er kontinuerlig skade, der tager tid at helbrede. Mekanikken i skaden er , hvad der skaber sådan en skadelig proces til den helbredende mekanisme. Arvæv former på tværs af fascia som atleten sover . Det første skridt i morgen er den mest smertefulde og bogstaveligt flår alt væv, der er dannet under inddrivelse proces forværrer problemet. Når man vågner , kan han tage en golfbold og forsigtigt rulle bolden rundt det ramte område til at bryde arvæv og frigøre det skadede område .
2

løbet af dagen, skal patienten bruge en blød sko indsætte med en støttende bue .
3

Under arbejdet dagen , er det vigtigt, efter at have siddet i en time eller mere , bør fascia underkastes en fod rulle til ikke reinjure det ramte område .
4 p Hvis problemerne fortsætter, kan patienten få en sovende støvle , der holder svækkede foden på en halvfems graders vinkel under søvn. Støvlen holder foden i en neutral position , og reducerer mængden af arvæv , der kan bygge i løbet af natten
5 p Hvis smerten fortsætter efter to uger , kan du besøge din læge eller fysioterapeut.

6

Rolfing massage , til at omforme patienter naturlige gåtur , mit anvendes.
hoteltilbud