Løb med hammer-tå: Smertehåndtering og løsninger

At løbe med hammer-tå er en smerte, bogstaveligt talt. Når du løber, rammer din fod jorden nogle 800 gange i timen, hvilket kan være udmattende, hvis du lider af hammer-tå. Hammer-tå er en tilstand, hvor tæerne er bøjet eller sammentrukket, forårsaget en fejljustering af foden. Selvom hammer-tæer kan være genetiske, kan de også forårsages af en ubalance af senene, som får dem til at trække på tæerne og gøre dem bøjede. Uanset årsagen kan løb med hammer-tæer præsentere en ganske udfordring. Dog, når de passende foranstaltninger tages, er det muligt at nyde løb, selvom du har hammer-tæer.

Ting du har brug for

• Lammeuld
• Pudning
• Fodbue-støtter

Instruktioner

1. Køb sko, der er løse i tæerne. Mange tilfælde af hammer-tæer forårsages af sko, der er for korte, og tvinger tæerne til at bøje. Som følge heraf bliver senene i foden ofte forkortet, hvilket får tæerne til at blive permanent bøjede. Sko med plads i tå-området tillader tæerne at strække sig ned og blive i deres naturlige, flade positioner.
2. Vik lammeuld rundt om dine tæer, hvis de har udviklet hård hud på toppen som følge af hammer-tå. Lammeuld kan bæres i tre eller fire dage uden skift og vil forhindre hård hud i at gnide op mod skoene.
3. Placer pudning under dine tæer, hvis hård hud har udviklet sig på spidsen. Det vil holde hård huden fra at ramme skoen, når du løber.
4. Placer fodbue-støtter i dine sko. Sådanne enheder vil ofte rette biomekaniske problemer i dine fødder, der forårsager hammer-tæer. Søg efter støtter, der er designet specifikt til dem med hammer-tæer.