Hamstring-strækning: Symptomer, årsager og behandling

Hamstring-muskelgruppen består af tre muskler – semitendinosus, semimembranosus og biceps femoris. Denne muskelgruppe er placeret på bagsiden af låret. "At trække en hamstring" er en hyppigt brugt term til at beskrive strækning eller delvis revne af en eller flere af de muskler, der udgør hamstring-muskelgruppen. Muskelforstrækninger graderes efter alvorlighed, med en grad 1-strækning, der er let og normalt helbreder hurtigt, og en grad 3-strækning, der er en fuld revne af musklen, der kan tage måneder at helbrede. I mere alvorlige tilfælde af hamstring-skader, river senen væk fra knoglen.

Instruktioner

1. Prøv at huske øjeblikket, skaden skete. At føle en pludselig, skarp smerte på bagsiden af benet, mens du træner, eller under sprint eller høje hastigheds-bevægelser, kan indikere en hamstring-muskel-revne. Denne smerte i låret vil oftest få dig til at stoppe bråt og enten hoppe på dit gode ben eller falde til jorden.

2. Se efter tydelige tegn på en skade til hamstring-muskelen. Svæl eller ubehag på bagsiden af låret timer efter en hændelse er et af de mest almindelige tegn. Blå mærker eller farveforandringer på bagsiden af dit ben og under knæet inden for et par dage efter skaden er også en almindelig indikator på en trukket hamstring-muskel.

3. Bemærk, om du føler svaghed i hamstring-muskelen, der varer i uger. Dette er en hyppig klage fra individer, der har revnet en hamstring. At strække knæet, kontraherer musklen mod modstand, og bøje knæet mod modstand kan straks forårsage smerte i din hamstring-muskel. At gå eller sætte noget vægt på det skadede ben er næsten umuligt uden, at benet giver efter eller et eller andet smerte-niveau.