Sådan forhindres fælles Hip Hop Dance Skader

Hip - hop dans omfatter mange stilarter og tiltrækker mange dansere. Hvad enten du foretrækker at trampe til pulserende rytmer eller svaje med vinden, er det vigtigt at tage forholdsregler for at forebygge almindelige hip- hop dans skader. Instruktioner
1

Stretch før og efter dans. Hip - hop dans er en form for motion og bør behandles som sådan. Strække Altid , før du begynder at forberede din krop til træning. Lad din krop tid til at køle ned efter træning for at forhindre, at chokere dine led og muskler .
2

Lyt til din krop . Er dine ankler usædvanligt ømme i dag ? Må dine knæ ondt ? Resten, når du føler smerte for at forebygge overbelastningsskader . Gradvist øge aktiviteterne som tolereres .
3

Brug en god dans teknik. Bevar korrekte arbejdsstillinger og krop tilpasning mens de danser . Undgå ryk halsen eller slumping ryggen mens de danser .
4

Slid og bruge en ordentlig udstyr. Vælg sko, der er komfortable og giver ankel og svangstøtte . Brug knæbeskyttere og andet tilbehør som hensigtsmæssigt at reducere risikoen for skader . Øv tumbling på en polstret måtten til at hjælpe med at absorbere stød .
5

Drik masser af vand . Ordentlig hydrering øger fælles smøring og fremmer den generelle velvære . Du bør være godt hydreret , før du begynder at danse.
Hoteltilbud