Fysioterapi ved Sehnebetændelse: Hvornår skal man starte, og hvad skal man forvente?

Senner forbinder muskler med knogler og brusk. Uden dem kunne vi ikke bevæge os – de fungerer som reberne i det komplekse håndværksværktøj, som vores bevægelsesapparat er. Nogle gange bliver senner forbrændt, en tilstand kaldet sehnebetændelse (tendinitis). Når det sker, er det en nøgle til succesfuld genoptræning at vide, hvornår man skal starte fysioterapi.

Alvorlighedsgrad

• Er sehnebetændelsen let, kan du ofte starte fysioterapi så tidligt som 2 uger efter den aktivitet, der forårsagede påvirkningen.
• Er den alvorlig, kan du måtte vente op til 1,5 måned. Jo mere du hviler senen i denne periode, hurtigere helbreder den, og tidligere kan du begynde terapi.

Smerte-niveau

• Vent med fysioterapi, hvis du stadig har alvorlige smerter i senen, selvom der er gået mere end 2 uger siden den udløsende aktivitet. Det tyder typisk på, at senen stadig er forbrændt og har brug for mere hvile.
• Som tommelfingerregel: giv dig mindst 1 uge efter at smerterne er aftaget, før du belaster senen.
• Hvis smerter forværres under træning, men du er smertefri i hvile, er du klar til terapi – men tag det roligt i starten.

Operation

• Hvis din sehnebetændelse er så alvorlig, at operation er nødvendig, skal du vente mindst 6 uger før endog at tænke på terapi, selvom mindre brug af senen måske er tilladt.
• De fleste seneoperationer kræver mindst 10 dages absolut hvile for senen. For tidlig stor belastning kan få synerne til at revne og gøre operationen forgæves.

Andre behandlinger

• Du kan øge chancen for hurtigere genoptræning ved at bruge RICE-metoden (Hvile, Is, Kompression, Højlæggelse) samt urteremedier eller medicin. RICE reducerer svulst og forbrændelse.
• Urter som Arnica montana forskrives ofte til seneproblemer; receptfrie modbetændelsesmidler kan også virke.
• Vigtigt: Tag ikke medicin bare for at "træne væk" smerten. Hvis smerterne vender tilbage, gå retur til hvile.