Skulder-tendinitis Behandling: Effektiv Lindring & Genoptræning

Selvpleje – Grundlæggende Principper

1. Is: Anvend straks ved smerter (max 20 min. pr. interval) for at hæmme inflammation og smerte.
2. Elastisk båndage: Immobiliserer og komprimerer for at reducere hævelse og bevægelsesbegrænsning.
3. Hvile: Mest afgørende faktor. Undgå belastende bevægelser, men hold skulderen let aktiv for at bevare styrke/fleksibilitet.
4. Schmerzstillende: Paracetamol, ibuprofen eller acetylsalicylsyre kan supplere.

Medicinsk Behandling

• Kortikosteroid-injektioner ved udbredt inflammation
• Fysioterapi med individuelt øvelsesprogram til styrke og fleksibilitet
• Kirurgi ved alvorlige risse/rupturer

Forebyggelse

Undgå ensformige gentagelser, varm op grundigt, styrk rotatormanschetten, og brug korrekt teknik ved sport/arbejde.